Rozgrzewka ogólna czyli rozgrzewająca całe ciało i przygotowująca do dalszego treningu. Poniższe ćwiczenia świetnie nadadzą się przed jakimkolwiek treningiem np. SUMMER trening lub PŁASKI BRZUCH w 10 minut. Po rozgrzewce zapraszam na trening.
WYCISZENIE po treningu
Krótki zestaw ćwiczeń rozciągających i wyciszających po każdym treningu.