Witaj w 5 dniu, dzisiaj mamy pierwszy trening LOWER FOCUS. Mam nadzieję, że po wczorajszym rozciąganiu jesteś gotowa na kolejną dawkę mocnego treningu. Tak jak nazwa wskazuje jest to trening na dolne partie mięśniowe czyli będziemy dzisiaj męczyć nogi oraz pośladki. Sprzęt dla wersji zaawansowanej: para hantli cięższych (ja używam 6...
