Witaj serdecznie w pierwszym dniu bezpłatnego wyzwania FORMA ŻYCIA: POZIOM 0. Dziś rozpoczynamy krótką przygodę, która jest przygotowaniem do pełnej wersji programu treningowego FORMA ŻYCIA: POZIOM 1. Mam nadzieję, że jesteś już gotowa i pełna zapału oraz motywacji, by wyruszyć w podróż o najlepszą formę życia. Wyzwanie jest dla osób początkujących, trwa tylko 6 dni po ok 12 minut dziennie. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, wystarczy mata bądź coś miękkiego na czym będziesz wykonywać ćwiczenia.

A więc, zaczynamy.  Powodzenia!

Witaj w drugim dniu wyzwania FORMA ŻYCIA. Trening nr. 2 to głównie ćwiczenia angażujące górne partie ciała. Podobnie jak wczoraj, na zakończenie będzie jeszcze kilka ćwiczeń cardio. CEL to porawa kondycji i przygotowanie do pełnego programu FORMA ŻYCIA: POZIOM 1

Zatem, zapraszam na dzień 2 i oczywiście czekam na relacje po treningu.  Powodzenia! 

Witaj w kolejnym dniu wyzwania FORMA ŻYCIA, dziś na celowniku mamy dolną część ciała czyli zaangażujemy nogi oraz pośladki! Tak się składa, że dzisiejszy trening to już połowa wyzwania  

Gotowa? To lecimy! Powodzenia.

Witaj w 4 dniu wyzwania FORMA ŻYCIA. Pora na kolejny trening. Po 3 dniach ćwiczeń wzmacniających, czas na chwilę relaksu. Zatem, dziś mamy bardzo przyjemne ćwiczenia rozciągające.

Witaj w 5 dniu wyzwania. Dziś przyszła pora na trening CARDIO. Ćwiczenia oczywiście są dostosowane dla początkujących czyli z wersją bez skakania. Mam nadzieję, że będzie Ci się podobało i pojawi się pot na czole. Powodzenia!

Witaj w 6 i ostatnim dniu wyzwania FORMA ŻYCIA. Ten tydzień minął bardzo szybko i mam nadzieję, że te krótkie treningi jakie dla Ciebie przygotowałam przypadły Tobie do gustu.

Tak jak wspominałam na początku wyzwania, jest to tak naprawdę wstęp i zapowiedź tego co możesz spotkać w pełnym programie treningowym

FORMA ŻYCIA: POZIOM 1

Program rozpoczyna się od poniedziałku (9 listopada) i będzie trwał 30, a każdy trening ok. 30 minut. W poniedziałek będzie również dostępny plan treningowy do pobrania w formie pdf oraz mały „Przewodnik na start”.  Co ważne! Program będzie dostępny tylko na mojej platformie treningowej www.FITbodyClub.pl. Zatem, aby z niego korzystać należy mieć aktywny abonament. 

Mam nadzieję, że dzięki wyzwaniu zachęciłam Ciebie, by walczyć dalej o najlepszą formę życia. Nie poddawaj się, bo nigdy nie jest za późno, by zmieniać swoje życie na lepsze. A więc, dziś ostatni dzień z wyzwania i będzie to trening angażujący głównie mięśnie głębokie brzucha (CORE). 

Pierwszy dzień z 28 dniowego programu: SZPAGAT w 4 tygodnie.

Pierwszy taki program treningowy, którego celem jest osiągnięcie umięjętności jaką jest wykonanie pełnego szpagatu. Jeśli Twoim marzeniem zawsze był szpagat, to nie zastanawiaj się dłużej tylko bierz udział w tym programie. Czas leci, a na marzenia się pracuje. Jeśli mi się udało wykonać szpagat, to Tobie również się uda. Trzymam za Ciebie kciuki! 

Cały program dostępny w płatnej wersji. 

Witaj serdecznie w pierwszym dniu programu INICJACJA 21 Vol 2. Cieszę się ogromnie z tego powodu, ponieważ jest to kontynuacja programu, który bardzo przypadł do gustu i pomógł wielu osobom. A więc, tym bardziej jestem ciekawa i czekam z niecierpliwości na Twoją opinię. Mam nadzieję, że ten program będzie równie lubiany. Co mogę obiecać, to to, że będzie super pomocny w drodze do lepszego zdrowia i sprawności. Ten program w przeciwieństwie do pierwszej części jest bardziej nastawiony na wzmacnianiu i polepszeniu kondycji. Dlatego też, będzie sporo ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu. Spokojnie, nie przejmuj się, ćwiczenia są dostosowane dla osób początkujących. Oczywiście również będą ćwiczenia rozciągające i poprawiające mobilność stawów. Program jest kompleksowy, a każdy trening zawiera rozgrzewkę i wyciszenie.

Na głównej stronie programu znajduje się plan treningowy, który można pobrać w formie (pdf). Możesz sobie wydrukować i odhaczać każdy wykonany dzień.

Zatem, czas na dzień 1 i trening o nazwie „Szczupłe nogi”. Jak nazwa wskazuje, jest to trening, który skupia się głównie na dolnej części ciała. Powodzenia życzę.

Sprzęt do dzisiejszego treningu:

• Taśmy mini band o lekkim oporze

• Piłka fitness

Cały program dostępny w płatnej wersji. 

Witam Ciebie gorąco w pierwszym dniu programu INICJACJA 21. Pewnie jesteś również podekscytowana tak jak ja i nie możesz się już doczekać pierwszych minut treningu. Tak jak pisałam w opisie programu, będą to treningi dla osób bardzo początkujących czyli m.in. sporo rozciągania i ćwiczeń poprawiających mobilność oraz sprawność całego ciała. Treningi z programu INICJACJA również mogą być wykorzystanie przez osoby bardziej roztrenowane np. w dni regeneracji/odpoczynku bądź „urlopu od treningu”.

Na głównej stronie programu INICJACJA 21, znajduje się plan treningowy na 21 dni. Jest tam również link do wersji pdf planu. Można sobie wydrukować i odhaczać zaliczone dni.

Pierwszy trening jest wprowadzeniem oraz przygotowaniem do kolejnych dni i głównie opiera się na dynamicznych ćwiczeniach rozciągających. Czas już zaczynać… Przygotuj się i zapraszam na pierwszy dzień z programu INICJACJA 21.

Cały program dostępny w płatnej wersji. 

Witaj w drugim dniu programu INICJACJA 21. Dzisiejszy trening jest troszkę inny niż wczorajszy. Zawiera również rozciąganie, ale przede wszystkim znajduje się więcej elementów cardio oczywiście w stosownym tempie. Na pewno tętno troszkę podskoczy, ciało się całe rozrusza oraz możliwe, że nawet złapiesz lekką zadyszkę. Proszę się nie obawiaj bo ćwiczenia są naprawdę w bardzo stonowanej intensywności. Nie ma opcji, że sobie nie poradzisz, bo nie oto w tym programie chodzi. Celem jest rozruszanie całego ciał i przywrócenie sprawności, aby codzienne czynności nie sprawiały problemów. Mam nadzieję, że czujesz się rewelacyjnie po pierwszym. treningu i jesteś gotowa na kolejny dzień.

Powodzenia Ci życzę!

Cały program dostępny w płatnej wersji. 

Witaj w drugim dniu programu INICJACJA 21. Dzisiejszy trening jest troszkę inny niż wczorajszy. Zawiera również rozciąganie, ale przede wszystkim znajduje się więcej elementów cardio oczywiście w stosownym tempie. Na pewno tętno troszkę podskoczy, ciało się całe rozrusza oraz możliwe, że nawet złapiesz lekką zadyszkę. Proszę się nie obawiaj bo ćwiczenia są naprawdę w bardzo stonowanej intensywności. Nie ma opcji, że sobie nie poradzisz, bo nie oto w tym programie chodzi. Celem jest rozruszanie całego ciał i przywrócenie sprawności, aby codzienne czynności nie sprawiały problemów. Mam nadzieję, że czujesz się rewelacyjnie po pierwszym. treningu i jesteś gotowa na kolejny dzień.

Powodzenia Ci życzę!