TRENING ► Leginsy: PROZIS - http://prozis.com/4CS6 (rozmiar S) ► Top: PROZIS - http://prozis.com/4CSc (rozmiar XS) ? - 10% "PAULINA" Łokieć do kolana po przekątnej + dotknięcie dłonią do stopy (naprzemiennie) Naprzemiennie dotykanie do stopy (nogi w górze) Nogi 90° - opuszczenie do boku + prostowanie nogi od zewnętrznej strony Scyzoryk...
5-Minutowy Trening #4 – Całe ciało
► Leginsy na filmiku: PROZIS - 7/8 X-Skin - Kini Dark Olive - http://prozis.com/4nZJ? - 10% kod: "PAULINA" Przeskoki - jedno kolano góra (15sec/15sec) Przeskok do przysiadu - góra stopy skrzyżowane Klęk (kolana uniesione) po przekątnej łokieć do kolana Przeskok na matą do boku (pięty do pośladków) + wyskok góra Rosyjskie...
5-Minutowy Trening #3 – Całe ciało
Bieg w podporzePodnoszenie z leżenia + przeskok kolana do klatki piersiowejPrzeskoki 90° w przysiadzie Scyzoryk w leżeniu - nogi, ręce wyprostowane 20 sekund / 5 sekund X 3 rundy
5-Minutowy Trening #2 – Cardio Core
Przeskoki przód tył + wypychanie klatki piersiowej Boczny crunch na stojącą (łokieć do kolana) Przeskoki - nogi szeroko (bok-środek-bok) Boczny crunch na stojąco Przeskoki w podporze - 2x kolano do boku ABS - Unoszenie + dłonie do stóp + ręce między nogi (nogi szeroko) 25 sekund X 2 rundy Secik...
5-Minutowy Trening #1 – Całe Ciało
Zaczynamy nową serię treningową! 5 minutowe treningi, które możesz wykonywać w zabiegane dni lub jako dodatek do treningu, bądź też z kilku zrobić dłuższy trening. Wstępnie będzie ich 4 (w każdy wtorek), jeśli seria się spodoba to będę dalej kontynuować. Dzisiaj mamy ćwiczenia, które zaangażują całe ciało. 5 ćwiczeń po...