Witaj serdecznie na treningu SUMMER trening #18. Lato w pełni, słońce ostatnio mocno przygrzewa, ale pomimo tego nie dajemy się. Wiem, że jest ciężko ćwiczyć w takich temperaturach, natomiast parę minut to na pewno dasz radę. Trening trwa ok. 18 minut i oczywiście angażuje nogi, pośladki oraz brzuch. Jestem pewna,...
DZIEŃ 43 – FIT początek 3 | CARDIO BOOTY – 7
Witam Ciebie już w 43 dniu programu FIT początek 3. Dzisiaj rozpoczynamy 7 tydzień naszego wyzwania, oczywiście treningiem CARDIO BOOTY. Jest to mój ulubiony rodzaj treningu z całego programu i wydaje mi się, że również najtrudniejszy. Tak jak w każdy poniedziałek, dzisiaj będzie mocne cardio z dodatkowym zaangażowaniem mięśni pośladkowych....
BODY BEAST #1 -(full body)
Witaj w nowej serii treningowej BODY BEAST czyli trening "bestia". Oczywiście nazwa z przymróżeniem oka ;) nie jest to trening "morderczy", ale taki w którym ciało będzie jeszcze mocniej pracować. Dodatkowe obciążenie sprawi, że nasze mięśnie będą miały cięższy orzech do zgryzienia, ale za to efekty będą jeszcze lepsze. Obciążenie hantli czy...
FITpoczątek 2 | POWER CARDIO-2 | Dzień 19-23
Gotowa na kolejny wyciskacz potu? Przed nami POWER CARDIO II czyli będzie power, będzie cardio i będzie masa spalonych kalorii. Osobiście najlepiej lubię takie treningi bo nie ma nudy i bardzo szybko leci czas. Chwilka i jest już po treningu. To, co? Gotowa na trening? Jestem bardzo ciekawa jak Ci poszło....
FITpoczątek 2 | TBC-1 | Dzień 1-12
Witaj, w końcu nadszedł ten dzień i zaczynamy FIT początek 2. Mam nadzieję, że jesteś równie podekscytowana jak ja. Co mogę powiedzieć? Nadchodzi NOWA ERA! Będzie ogień i to już od pierwszego dnia. FIT początek 2 SLIM&STRONG składa się z 6 tygodni i jest podzielony na 3 ETAPY. Każdy etap to...
PŁASKI BRZUCH w 10 minut | #10
Dzisiaj już dziesiąty trening na brzuch. 10 minut i tylko 3 ćwiczenia, które dadzą Ci mocno w kość. Nie trzeba wiele, aby poczuć palący brzuch i spalić troszkę kalorii. Spróbuj i daj mi znać jak poszło. Powodzenia, buziaki :* https://www.youtube.com/watch?v=1huGlcCYXqo Po przekątnej dłoń do stopy Przybliżanie stóp do klatki piersiowej...
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #2
Zapraszam Ciebie na drugi trening modelowanie pośladka. Dzisiaj mamy tylko 3 ćwiczenia, każde ze zmianą strony i wykonywane po minucie czasu. Mam nadzieję, że spodoba Ci się dzisiejszy zestaw na pośladek. Na pewno jutro poczujesz jego skutki. Ćwiczenia proste, ale troszkę urozmaicone aby jeszcze mocniej poczuć pracę pośladka. Różne kombinacje...
SUMMER trening #8
Zaczynamy kontynuację seri SUMMER czyli treningi "przygotowujące" ciało na lato. Zawierają w sobie mix ćwiczeń: cardio, wzmacniających pośladek/nogi oraz angażujących mięśnie brzucha. Treningi z ubiegłego roku znajdują się w kategorii TRENING -> SUMMER trening, zachęcam wypróbować poprzednie zestawy ćwiczeń. Są na prawdę mocne i dają popalić, pomimo że trwają krótko....
DZIEŃ 2 – FITpoczątek| DOLNA CZĘŚĆ CIAŁA-1
Witaj, mam nadzieję, że czujesz się świetnie po wczorajszym treningu. Koniecznie daj mi znać jak ci poszło. Przed nami dzień drugi i trening na dolną część ciała. Ćwiczenia będą bardzo spokojne i podstawowe. Dopiero zaczynamy więc najpierw nauczymy się prawidłowo wykonywać ćwiczenia, a później przejdziemy do bardziej złożonych ruchów. Dodatkową motywacją...
DZIEŃ 1 – FITpoczątek| CARDIO-1
Zaczynamy FIT początek! Przed nami 30 dni wspólnych treningów. Zanim rozpoczniemy, zanotuj swoją wagę i wymiary obwodów, aby porównać z końcowym rezultatem. Ważne jest również wprowadzić zdrowe i racjonalne żywienie, aby efekty były bardziej efektowne. Dieta to 70 % sukcesu! W dni odpoczynku będą pojawiać się filmiki tematyczne np. wskazówki...