Witaj serdecznie w ostatnim dniu programu INICJACJA 21 V2. Po 3 tygodniach pracy, czas na podsumowanie i wyciągnięcie wniosków z wykonanej pracy. Jedno jest pewne, możesz być z siebie mega dumna! Co prawda jeszcze jeden trening do wykonania, ale już mogę Tobie pogratulować pokonania całego programu. Rewelacja, bardzo się cieszę...
DZIEŃ 20 – Rozluźnij Ciało
Witaj na przedostatnim dniu programu INICJACJA 21 V2. Dziś mam dla Ciebie trening rozluźniający i rozciągający całe ciało. Chwilka relaksu i wytchnienia dla Twojego ciało, przed jutrzejszym podsumowaniem. Powodzenia! Sprzęt do treningu: taśma lub ręcznik
DZIEŃ 19 – Sprawne i Silne Ciało
Witaj w 19 dniu programu. Powoli zbliżamy się do finiszu INICJACJI 21 V2. Przed Tobą zostały jeszcze 3 treningi (łącznie z dzisiejszym). Na dzień ostatni (21) też jest zaplanowany trening, więc walczymy do samego końca. Zatem, dziś trening na całe ciało z elementami cardio. Powodzenia! Sprzęt do treningu: Lekkie hantelkiPiłka...
DZIEŃ 18 – Ładne Plecy i Ramiona
Witam Ciebie w kolejnym dniu treningowym. Dziś kolej na ćwiczenia wzmacniające górną część ciała. Zatem, przygotuj sprzęt i zaczynamy. Powodzenia! Sprzęt do treningu: HantelkiTaśma mini bandPiłka fitness
DZIEŃ 16 – Szybkie Cardio | INICJACJA 21 V2
Witaj w 16 dniu programu INICJACJA V2. Przed Tobą ostatni trening cardio z programu. Dziś tempo ćwiczeń będzie szybsze, ale jestem pewna, że spokojnie dasz radę i będziesz się świetnie bawić. Powodzenia! Bez sprzętu.
DZIEŃ 15 – Mocne Nogi i Pośladki | INICJACJA V2
Witaj serdecznie, dziś rozpoczynamy III i ostatni tydzień z programu INICJACJA 21 V2. Tak jak w każdy poniedziałek, trening będzie się skupiał na dolnych partiach mięśniowych. Zarówno nogi jaki i pośladki będą mocno zaangażowane. Zatem zapraszam na dzień 15. Powodzenia życzę. Sprzęt do treningu: taśma mini band piłka fitness
DZIEŃ 13 – Stretch & Mobility | INICJACJA 21 V2
Witaj na ostatnim treningu z 2 tygodnia programu. Tak jak w poprzednim tygodniu, kończymy oczywiście ćwiczeniami rozciągającymi. Jeśli masz taką ochotę i chęć, to ten trening możesz wykonać również jutro lub w inny dowolny dzień. Rozciągania nigdy za wiele. Nawet jest wręcz wskazane, aby każdego dnia kilka minut się porozciągać....
DZIEŃ 12 – Szczupłe Ciało | INICJACJA 21 V2
Witam Ciebie w kolejnym dniu programu. Mam nadzieję, że dobrze się bawisz i z przyjemnością wykonujesz każdy trening. Nie wiem czy wiesz, ale jesteś już za półmetkiem. Super! Idzie Ci rewelacyjnie :D Zatem, lecimy dalej... Na dziś przygotowałam świetny trening, który będzie angażować całe ciało. Elementy cardio, również się pojawią....
DZIEŃ 11 – Plecy, Klatka i Brzuch | INICJACJA 21 V2
Witaj w 11 dniu programu INICJACJA V2. Po wczorajszym dniu wolnym, dziś czas na zaanagażowanie górnych partii mięśniowych. Zapraszam i powodzenia życzę! :* Sprzęt do treningu: Lekka taśma mini bandHantelkiPiłka fitness
DZIEŃ 9 – Cardio | INICJACJA 21 V2
Witaj na kolejnym treningu z programu INICJACJA 21 V2. Dziś czas na trening cardio, a więc czeka na Ciebie 21 minut bardzo przyjemnych ćwiczeń. Trening bez sprzętu. Powodzenia! :*
DZIEŃ 6 – Rozciąganie | INICJACJA 21 V2
Witam Ciebie serdecznie! Dziś ostatni dzień z pierwszego tygodnia programu INICJACJA 21 V2. 6 dzień to ROZCIĄGANIE czyli bardzo przyjemny elelemnt w planie treningowym. Jutro czeka Ciebie całkoiwuty dzień odpoczynku. Oczywiście jeśli chcesz możesz powtórzyć jutro dzisiejszy trening. Rozciągania nigdy za wiele. Sprzęt: Piłka fitness Powodzenia :*
DZIEŃ 5 – Pobudź Ciało | INICJACJA 21 Vol2
Witaj serdecznie, zapraszam na 5 dzień programu. Dzisiaj czas na trening, który zaangażuje całe ciało. Sprzęt do treningu: Lekkie hantelki Piłka Fitness
DZIEŃ 4 – Ramiona i Brzuch | INICJACJA 21 V2
Witaj w 4 dniu programu INICJACJA 21 Vol2. Sprzęt do dzisiejszego treningu: Taśmy mini band Lekkie hantelki Piłka fitness Powodzenia!
DZIEŃ 2 – Powolne Cardio | INICJACJA V2
Witaj w drugim dniu programu, dzisiaj czeka na Ciebie trening cardio. Będzie to spokojne 21 minut, ale oczywiście w miarę możliwości można podkręcać tempo. Dzisiaj nie potrzebujemy żadnego sprzętu. Bez sprzętu. Powodzenia, trzymam za Ciebie kciuki!
DZIEŃ 1 – Szczupłe Nogi | INICJACJA V2
Witaj serdecznie, dziś zaczynamy program INICJACJA 21 Vol 2. Cieszę się ogromnie z tego powodu, ponieważ jest to kontynuacja programu, który bardzo Wam przypadł do gustu i pomógł wielu osobom. A więc, tym bardziej jestem ciekawa i czekam z niecierpliwości na Twoją opinię. Mam nadzieję, że ten program będzie równie...