Lemoniada cytrynowa

Domowa lemoniada cytrynowa czyli napój idealny na lato i zimę. W okresie letnim super orzeźwia, a w zimę wspomaga dostarczanie minerałów i wzmacnia system odpornościowy. W zimę tym bardziej powinniśmy dbać o nasz organizm. Dodatek rozmarynu do lemoniady, nadaje delikatny i świetnie uzupełniający się z miętą smak, co powoduje, że...

Koktajl arbuzowo-truskawkowy

Przepyszny i orzeźwiający koktajl arbuzowo-truskawkowy. Napój idealny na upalne dni. Nie tylko dzieci będą zachwycone. Szybki i prosty do przyrządzenia, wystarczy zblendować dwa owoce i ewentualnie dodać wody, aby rozrzedzić. Do przepisu użyłam truskawek mrożonych, natomiast można użyć świeżyć. W takim wypadku proponuję dołożyć 3-4 kostki lodu. Ilość wody wedle uznania, można...

Ice coffee z daktylami

Kawa mrożona z daktylami i cynamonem. Można powiedzieć, że jest to kawa deserowa czyli nie traktujemy jej jak zwykłe espresso wypite w ciągu dnia. Świetnie się sprawdzi, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, a za bardzo nie chce nam się nic robić. Szczerze powiedziawszy, to w takim celu ją przyrządziłam....

Koktajl truskawkowo – miętowy

Ekspresowy pomysł na przekąskę w ciągu dnia lub szybkie śniadanie. Wystarczą tylko 3 składnik: kefir, truskawki, mięta. Na blogu znajduje się już podobny przepis na koktajl truskawkowy, ale na  bazie mleka kokosowego. Dzisiejsza wersja jest bardziej fit czyli zawiera małą ilość kalorii. Z poniższej porcji wyjdzie ok 700 ml koktajlu i...

Dyniowe latte

W październiku na blogu oprócz programu FIT początek 2, będzie królowała dynia. Możecie spodziewać się dyniowych przepisów w różnym wydaniu. Dzisiaj przygotowałam dyniowe latte czyli inna wersja czarnej kawy. W przygotowaniu bardzo proste, a w smaku przepyszne. Jesienną porą takie umilacze są najlepsze. Zachęcam do spróbowania. Składniki: filiżanka espresso łyżeczka oleju...

Lemoniada malinowa

Kolejna propozycja na upalne i duszne dni - lemoniada malinowa. Bardzo orzeźwiająca, pyszna i do tego posiada nieziemski kolor. Nie tylko dzieci będą zachwycone. Składniki: szklanka malin 2 łyżeczki miodu 2 szklanki wody gazowanej sok z jednej cytryny Do blendera wrzucamy maliny, miód, sok z cytryny oraz wodę. Całość zblendować...

Koktajl z ogórka – super orzeźwienie

Zdrowy koktajl, który świetnie sprawdza się w upalnie dni. Połączenie świeżego ogórka z miętą daje super orzeźwienie. Prosty i szybki przepis z którego każdy będzie zachwycony. Zapraszam do wypróbowania. Składniki: 3 ogórki gruntowe (średniej wielkości) sok z 1 cytryny duża garść mięty cytrynowej 1 plaster zamrożonego ananasa (lub świeżego) szczypta...

Lemoniada arbuzowa

Orzeźwiająca lemoniada z mrożonym arbuzem. Kolejna alternatywa na zdrowe napoje. Idealne dla dzieci lub osób które na "spotkaniach towarzyskich" nie chcą/ nie mogą pić alkoholu. Nie tylko gasi pragnienie ale również świetnie wygląda. Składniki na 1 l napoju: 3 cytryny 1 łyżka cukru daktylowego (lub inny słodzik: ksylitol, erytrytol, miód)...

Koktajl z melona – super orzeźwienie

Kolejny przepis na orzeźwiający koktajl. Idealny na letnie upały w szczególności dla dzieci lub na spotkania towarzyskie dla osób które nie piją % . Przepyszny i super efektowny. Składniki na dzbanek koktajlu: 1/2 melona 1 limonka sok z 1/2 cytryny 3 listki świeżej mięty kostki lodu woda gazowana ok 0,5...

Bazyliowo-cytrynowe orzeźwienie

Super orzeźwiający napój na upalne dni. Dodatek bazylii sprawia, że nie tylko gasi pragnienie ale również świetnie wpływa na układ trawienny. Świeża bazylia również łagodzi wzdęcia, napięcie nerwowe i pomaga przy nerwobólach. Składniki: garść bazylii (ok. 6 dużych listków) 4 listki mięty 1/2 cytryny woda mineralna - gazowana kostki lodu...

Mocha Frappuccino – czekoladowa kawa mrożona

Uwielbiasz mocną i aromatyczną kawę? Dzisiaj wersja deserowa czyli na weekendowe lub wakacyjne dni. Połączenie kawy mocha i frappuccino w zdrowszym wydaniu. Zamiast cukru/syropu użyjemy słodzika o znikomej ilości węglowodanów (ksylitol lub erytrytol), a zwykłą śmietanę zamienimy na śmietankę z mleka kokosowego. Mam nadzieję, że taka wersja kawy przypadnie Ci...

DZIEŃ 11 – FIT początek| 5 PRZEPISÓW NA ZDROWE SMOOTHIE

Witaj, dzisiaj dzień 11 i czas na regenerację. W planie mamy rozciąganie czyli zapraszam do otworzenia dnia czwartego. Dodatkowo, mały bonusik dla ciebie. Krótki filmik, a w nim 5 propozycji na zdrowe smoothie/koktajle. Mam nadzieję, że skorzystasz lub chociaż się zainspirujesz. Są świetne w porze lunchu, jako przekąska w ciągu...

Koktajl ze szpinakiem i kiwi

Odżywczy koktajl na bazie mleka kokosowego. Idealne połączenie ze szpinakiem, kiwi i miętą. Przepyszny, a do tego pozostawia uczucie sytości na dłużej. Polecam wypróbować np. jako przekąska w ciągu dnia. Składniki: 200 ml mleka kokosowego 100 ml wody kiwi garść szpinaku świeżego 5 listków mięty chipsy kokosowe do dekoracji Wszystkie składniki...

Domowe kakao bez laktozy

Zdrowe kakao bez cukru i bez laktozy. Idealne dla dzieci lub dorosłych, którzy nie mogą lub nie chcą pić mleka. Przepis bardzo prosty i szybki do wykonania. mleczko kokosowe 250 ml 8 sztuk daktyli 2 łyżeczki kakao szczypta kardamonu Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 2 minuty. Mleczko podgrzewamy w...

Napój imbirowy na przeziębienia

Co u mnie się sprawdziło w trakcie przeziębienia? Herbatka imbirowa z kurkumą. Naturalny sposób na przeziębienie, który dodatkowo wspomogłam suplementacją witaminy C i w ten sposób pozbyłam się jesiennej choroby. Warto profilaktycznie przyrządzać sobie taki napar z imbiru, ponieważ ma wiele właściwości zdrowotnych  m.in.: działa przeciwzapalnie wzmacnia układ odpornościowy poprawia trawienie poprawia...

Koktajl marchewkowo-malinowy

Jesienny klimat za oknem, więc dzisiaj mamy koktajl w jesiennych barwach. Potrzebujemy tylko marchewkę, pietruszkę oraz maliny. Porcja na jeden koktajl: 3 marchewki pół dużej pietruszki szklanka malin MARCHEWKA- zawiera witaminę A, C, witaminy z grupy B, a także witaminę E, H, K oraz PP. Składniki mineralne w marchewce to m.in wapń,...

Koktajl z buraków „Krwawa Mary”

Koktajl czteroskładnikowy "Krwawa Mary". Kolejna propozycja koktajlu warzywnego. Ostatnio królował jarmuż, dzisiaj natomiast burak. Jak wiadomo warzywa zawierają dużo witamin i minerałów, dlatego konieczne jest spożywanie ich sporej ilości. Najlepszym wyjściem jest przyrządzanie przepysznych i kolorowych soków. Dzisiaj mam dla was czteroskładnikowy koktajl. burak 1/4 selera 1/2 jabłka kawałek imbiru...

Zielony koktajl z cukinią i jarmużem

SHREK czyli zielony smoothie. Koktajl jest to najłatwiejszy sposób na przemycenie sporej ilości warzyw. W formie stałej jesteśmy w stanie zjeść mniej warzyw, niżeli byśmy wypili w postaci soku. Jak wiadomo warzywa są bogatym źródłem witamin i minerałów. Dlatego dla naszego zdrowia i naszych bliskich, warto przyrządzać koktajle z przenajróżniejszych warzyw. Do...

Mojito bezalkoholowe

Mojito czyli jeden z najpopularniejszych drinków na świecie. W oryginalnej wersji jest dodawany rum lub cukier, natomiast ja przedstawię wam wersję zdrowszą. Jak wiadomo pomysły wpadają znienacka dlatego zamiast dwóch limonek (niestety w sklepie nie było więcej:/ ) użyłam jednej oraz pół cytryny. Skład: jedna limonka oraz pół cytryny (sugeruję użyć...

Napój arbuzowo-ananasowy

Napój owocowy lub jak kto woli drink, koktajl... który orzeźwia oraz daje dużo zdrowej radości. Coś co zastąpi piwo, wino, lub słodkie napoje. Wystarczy tylko do szklanki/słoika włożyć zamrożony arbuz oraz ananas (kroimy w kostkę ananasa oraz arbuza, wkładamy oddzielnie do pojemników i zamrażamy). Dodać listki mięty, plaster cytryny i...

Herbatka ze świeżej pokrzywy

Pokrzywa, chyba każdy się z nią spotkał osobiście :p i raczej to nie było miłe spotkanie. Najczęściej pokrzywa daje nam się we znaki w postaci poparzeń, ale nie zapominajmy o jej niezwykłej mocy. Pokrzywa ma niezwykłe właściwości lecznicze i wartości odżywcze. Od dawna wykorzystywana jest w medycynie naturalnej, a specjaliści...

Bulletproof coffee- kawa kuloodporna

Bulletproof coffee- kawa kuloodporna. Kawa z tłuszczem jest świetną opcją dla tych którzy nie mają czasu robić śniadań lub nie mają ochoty. Idealna jest również przed porannym treningiem, pracą lub w trakcie dnia jako zastrzyk energii. PRZEPIS 2 filiżanki kawy (świeżo zmielona z ziaren 100% arabiki) 2 łyżki masła dobrej...