ROZGRZEWKA – WYCISZENIE

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Mój koszyk Rozgrzewka - Wyciszenie Rozgrzewka jest podstawową częścią każdego intensywnego treningu. Jeśli jesteś przed treningiem siłowym, interwałowym itp. to nigdy nie możesz o niej zapomnieć. Nie tylko zmniejszysz ryzyko wystąpienia kontuzji, ale również wstępnie przygotujesz się do...

STRETCHING

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk STRETCHING Stretching jest treningiem mającym na celu rozciągnięciu mięśni, ich uelastycznieniu oraz zwiększeniu ruchomości stawów. Różne formy rozciągania m.in yoga, pilates itp. nie tylko wpływają świetnie na całe ciało, ale również są idealnym...

TECHNIKA ĆWICZEŃ

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Mój koszyk TECHNIKA ĆWICZEŃ Podstawą w codziennym funkcjonowaniu oraz w wykonywania jakiegokolwiek treningu jest nauczenie się prawidłowych wzorców ruchowych. Wiele podstawowych ćwiczeń typu przysiad, martwy ciąg, odpychanie, przyciąganie jest wykonywana przez nas dziesiątki razy w ciągu dnia. Nie...

WYZWANIA

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Mój koszyk WYZWANIA Okazjonalne wyzwania czyli specjalne plany treningowe na daną okoliczność bądź na określony cel. Plany treningowe są tworzone z treningów jakie już znajdują się w FIT body Club.  wyzwania są dla osób, które mają już za...

5 MINUT TRENING

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Mój koszyk 5 MINUTOWY TRENING Treningi, które trwają jedynie 5 minut. Świetnie się sprawdzą w dni kiedy nie mamy czasu lub jako dodatek do treningu, bądź z kilku 5-minutowych treningów można stworzyć jeden dłuższy.  koniecznie wykonaj krótką rozgrzewkę na...

PŁASKI BRZUCH W 10 MINUT

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Mój koszyk PŁASKI BRZUCH W 10 MINUT Krótki 10-minutowy trening angażujący mięśnie brzucha. Jest to super uzupełnienie jakiegokolwiek treningu. Można również stworzyć 30-40 minutowy trening tylko angażujący brzuch np. wybierając 2-3 treningi i poprzedzając je rozgrzewką oraz kończąc...

UPPER BODY & CORE

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk UPPER BODY & CORE Treningi angażujące górne partie mięśniowe m.in. barki, biceps, triceps, klatkę piersiową, plecy oraz mięśnie głębokie brzucha. Poniższe treningi pomogą uzyskać ładnie wyrzeźbione ramiona, barki, plecy oraz wzmocnić core (brzuch)....

SUMMER TRENING

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk SUMMER TRENING Krótkie i bardzo intensywne treningi trwające od 12 - 25 minut. Jest to połączenie ćwiczeń angażujących dolne partie mięśniowe (nogi, pośladki), ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz elementy cardio i plyometryki. Idealny...

TABATA SPLIT

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk TABATA SPLIT Treningi odbywają się w systemie TABATA czyli przez 20 sekund wykonujemy jedno ćwiczenie, natomiast przerwa między nimi wynosi tylko 10 sekund. Jedna tabata trwa 4 minuty czyli jest to 20 sekund...

MODELOWANIE POŚLADKA W 15 MINUT

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk MODELOWANIE POŚLADKA W 15 MINUT 15-minutowe treningi wzmacniające i modelujące głównie mięśnie pośladkowe. Ćwiczenia są tak dobrane, aby jak najmniej angażowały przednią część nóg czyli mięśnie czworogłowe uda.Mięśnie pośladkowe są jednym z najsilniejszych...

MAX SPALANIE

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk MAX SPALANIE Bardzo intensywne treningi nastawione na max spalanie kalorii. Jest to połączenie ćwiczeń cardio, plyometrycznych, siłowych oraz ćwiczeń wymagających zwinności, równowagi i stabilności. Takie połączenie sprawia, że ciało jest angażowane w 100%,...

BODY BEAST

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk BODY BEAST Treningi bazujące na siłowych ćwiczeniach wielostawowych. Są przygotowane w różnych kombinacjach i połączeniach. Wzbogacone o elementy plyometrii, cardio czy ćwiczeń w podporze mocno angażujące mięśnie core. Treningi BODY BEAST sprawiają, że ciało...

60 MINUT

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk 60 MINUT Treningi przeznaczone dla osób, które chcą więcej czasu poświęcić na ćwiczenia w ciągu dnia. Trwają 60 minut i zawierają w sobie już rozgrzewkę oraz wyciszenie na koniec treningu.  różne poziomy zaawansowania...

SEXY BACK

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk SEXY BACK Treningi skupiające się głównie na zaangażowaniu mięśni grzbietu. Jeśli chcesz mieć sexy wyrzeźbione plecy, to koniecznie uzupełnij swój plan treningowy o tę serię. Będziemy pracować m.in. nad mięśniem czworobocznym, najszerszym grzbietu,...

TRENING ZE SKAKANKĄ

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk TRENING ZE SKAKANKĄ Treningi odbywają się z wykorzystaniem skakanki. Zatem wymagane są podstawowe umiejętności skakania na skakance. Skakanka to przyrząd, który zapewnia intensywne cardio i max spalanie podczas treningu. Jest jednym z najtańszych akcesoriów,...

DANCE

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk DANCE Treningi taneczne czyli głównym celem jest dobra zabawa przy muzyce. Bardzo przyjemne treningi na których gwarantuje mocne cardio i intensywne spalanie kalorii. Treningi już zawierają rozgrzewkę, która przygotowuje całe ciało do niezłej...

KICKBOXING

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk KICKBOXING Treningi z elementami kickboxingu czyli m.in dużo boksowania oraz wykopów. Ćwiczenia są zestawione w najróżniejszych kombinacjach i sekwencjach więc nuda jest całkowicie wykluczona. Treningi są bardzo wyczerpujące kondycyjnie, a jeśli włożymy maksymalne...

MINI BAND COMBO

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk MINI BAND COMBO Treningi z wykorzystaniem taśm oporowych mini band. Jest to jeden z lepszych akcesoriów do treningu jaki można sobie nabyć w przystępnej cenie. Ćwiczenia z taśmami dają rewelacyjne efekty zwłaszcza na...

SEZON NARCIARSKI

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk SEZONA NARCIARSKI Treningi przygotowujące do sezonu narciarskiego. Ćwiczenia są tak skomponowane, aby wzmocniły najbardziej angażowane mięśnie podczas sportów zimowych czyli m.in czworogłowe uda, kulszowo-goleniowe ale również bardzo ważne mięśnie pośladkowe oraz grzbiet. Przygotowana...

INNE

Treningi Przepisy Blog Sklep Kontakt O mnie Moje Konto Konto członkowskie Zaloguj|Wyloguj Wyzwanie 30 dni Mój koszyk INNE Zbiór różnych treningów nie zaliczonych do żadnej z istniejących kategorii. przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę na całe ciało 1 - 15 minut Trening na CORE z piłką – 10 minutWIĘCEJ 1 -...