TABATA SPLIT #4

Witaj serdecznie na treningu TABATA SPLIT #4. Dzisiejszy trening to 4 ćwiczenia wykonywane po 20 sekund w 8 rundach czyli łącznie mamy 4 tabaty. Cały trening trwa jedyne 16 minut, ale koniecznie dodatkowo wykonaj rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu. Dzisiejsze 4 ćwiczenia zaangażują całe ciało i spowodują, że tętno skoczy mocno...

TABATA SPLIT #3 – cardio & brzuch

Witaj, dzisiaj zapraszam Ciebie na trening TABATA SPLIT i będzie to połączenie cardio ze wzmacnianiem mięśni brzucha. Będziemy dodatkowo potrzebować skakankę bo między każdą TABATĄ zaplanowała, minutę czasu na skakance. Jeśli nie masz skakanki to wykonuj bieg w miejscu (wysoko kolana). Mamy 4 tabaty, do tego skakanka czyli oznacza to,...

TABATA SPLIT #2 – spalacz kalorii

Witaj serdecznie, zapraszam na niezły wyciskacz potu, a mianowicie TABATA SPLIT #2. Dzisiejszy trening to 4 tabaty czyli łącznie ok. 16 min treningu. Czeka Ciebie dużo skakania i ćwiczeń podnoszących tętno ale dzięki temu spalisz ogromną ilość kcal. Na początku treningu wyjaśniam tylko te ćwiczenia, które są trudniejsze i wymagają...

TABATA SPLIT #1 – cardio & core

Witaj, dzisiaj czeka Ciebie nowy trening z najnowszej serii TABATA SPLIT. Tak jak nazwa wskazuje będą to treningi w systemie tabata czyli 20 sekund pracy / 10 sekund przerwy x8 czyli jedna tabata trwa 4 minut. Split oznacza, że ćwiczenia będą naprzemienne czyli trochę cardio trochę wzmacniania, dzięki temu trening...