Trzecia część programu FIT początek jest zdecydowanie przeznaczona dla osób średniozaawansowanych jak i zaawansowanych. To już nie jest zabawa, tylko ciężka praca nad sobą oraz swoimi słabościami. Program jest pełen zaawansowanych ćwiczeń cardio, siłowych oraz plyometrycznych. Dodatkowo występują po raz pierwszy treningi z kickboxingu oraz treningi z elementami tańca. Nie jest to łatwy program, ale włożony wysiłek będzie wynagrodzony formą ŻYCIA!. Siła, sprawność, elastyczność, zwinność, no i oczywiście umięśnione oraz szczupłe ciało.
Program trwa 60 dni po 6 jednostek treningowych w tygodniu. Długość treningu jest różna, waha się między 30-40 minutami. Raz w tygodniu występuje sesja rozciągająca, na której będziemy się relaksować po ciężkich treningach. Do programu konieczny jest sprzęt (minimum hantelki oraz taśmy mini band). Każdy trening jest wraz z rozgrzewką oraz wyciszeniem na zakończenie treningu.
Program zawiera trudne sekwencje ćwiczeń więc zawsze zwracaj uwagę na technikę ćwiczeń oraz swoje bezpieczeństwo!
Wymagany sprzęt do programu FIT początek 3:
para lżejszych hantli (mogą być buteleczki wody) – obciążenie max 3 kg
para cięższych hantli – od 4 kg wzwyż (ja używam po 6 kg)
taśmy mini band – cały zestaw
taśma power band lub taśma fitness (długa) – moja to: GUMA POWER BAND EASY FITNESS 13 mm / opór – 0-9 kg