Danie jednogarnkowe czyli indyk z warzywami i komosą ryżową. Dzisiejszy przepis świetnie się nada jako lunchbox do pracy, szkoły czy w podróż. Nie jest trudne do wykonania, należy jedynie przyprawić mięso, obsmażyć, dodać warzywa, komosę, przyprawić i to wszystko. Dokładne postępowanie znajduje się niżej. Dla uzyskania dania mięso-warzywnego, można pominąć dodatek komosy ryżowej, choć całość smakuje wybornie.

Składniki:

  • 400 g mięsa z indyka na gulasz (z Lidla)
  • 2 ząbki czosnku
  • szczypta curry
  • szczypta kuminu
  • pieprz, sól
  • 1,2 łyżeczki ziół prowansalskich
  • 1 papryka
  • 2 małe cukinie
  • 1 czerwona cebula
  • 10 szt suszonych pomidorów
  • 2 łyżki komosy ryżowej
  • kawałek startego imbiru
  • 1/2 ostrej papryczki
  • łyżeczka smalcu

Zaczynamy od pokrojenia mięsa w kostkę oraz przyprawieniu (posypać kuminem, curry, pieprzem, solą, ziołami prowansalskimi). Następnie pokroić warzywa w kostkę. Na rozgrzaną patelnię kładziemy przyprawione mięso i obsmażamy (na smalcu lub innym tłuszczu). Następnie dodajemy do niego pokrojone warzywa (cebula, cukinia, papryka, suszone pomidorki) oraz wyciśnięty czosnek. Całość lekko podsmażamy 10-15 minut. Po tym czasie, do warzyw i indyka dodajemy 2 łyżki komosy ryżowej i przyprawy (sól, starty imbir, 1/2 ostrej papryczki). Całość jeszcze dusimy ok. 15 minut. Na sam koniec posypujemy świeżym oregano i najlepiej podawać z rukolą. Smacznego

Podziel się tym przepisem z przyjaciółmi:

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Zmień swoje ciało i życie w FIT body Club!

4 Comments

  1. Agnieszka

    Paulino to jest porcja dla jednej osoby?

    1. Paulina Targańska

      Nie 🙂 z podanej gramatury, wyjdzie ok 2-3 porcje 😉

  2. Edyta Rzeźnicka

    Jaką kaszą mogę zastąpić komose?

    1. Paulina Targańska

      Można zastąpić na przykład kaszą jaglaną, jak ktoś lubi to kaszą gryczaną, ale ryż też można spokojnie użyć. Będzie równie smaczne z ryżem jak i z kaszą 🙂 Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zobacz również

Zapisz się do newslettera

Zapisz się, aby zawsze być ze mną w kontakcie i otrzymywać najnowsze informacje o nowościach i wszystkich działaniach w FIT body Club!

Ważne

Materiały na tej stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub programu ćwiczeń.

Potrzebujesz pomocy?
  • Wszelkie pytania kieruj przez formularz kontaktowy

www.fitbodyclub.pl © 2019  Regulamin Polityka prywatności | Kontakt 

visa.svg
mastercard.svg
dotpay_logo_napisPL