Zima nadeszła, mamy coraz niższe temperatury- jak sobie radzić?
3 kroki jak przetrwać mrozy.
KROK 1 – odżywianie
Ciekawe czy domyślacie się co jest najlepszym pożywieniem w trakcie sezonu zimowego?? ZASTANÓW SIĘ
Odpowiedź: tłuszcz 😀
Tak, tak, najlepiej jest wprowadzić do diety zdrowy tłuszcz czyli przede wszystkim dobre jakościowo i tłuste mięso, podroby, tłuste ryby, olej kokosowy jak i również oliwę z oliwek. Do tego porcję warzyw (najlepiej kiszonych np. kapusta kiszona/ogórki/buraki).
Weźmy za przykład Eskimosów. Tłuszcze w ich codziennym jadłospisie stanowią ok. 60 proc.Tłuste jedzenie umożliwia im długie utrzymywanie ciepła przez organizm i jednoczesne jego wzmocnienie w tak zimnym klimacie.
Grenlandczycy są kolejnym dowodem na to, że choroby miażdżycowe nie są związane z tłuszczem. Nie odnotowuje się u nich miażdżycy, która może prowadzić do zawału serca, ani zburzeń z metabolizmem lipidów czy cholesterolu.
Jeśli straszne są ci mrozy to zamień węglowodany (których i tak spożywamy za dużo) i niskokaloryczne posiłki na tłuszcz np. smalec (własnoręcznie przetopiony), steki czy też wątróbkę.
CZYLI schowaj chleb, a smalec wyjadaj łyżkami 😀
KROK 2- odzież
Oprócz właściwego jedzenia ważny też jest ubiór, ale o tym raczej wszyscy wiedzą.
Dla przypomnienia, ubieraj się 
kilkuwarstwowo oraz ciepło. Nie zapominaj o rękawiczkach, szaliku i czapce. Panie niech zamienią modną, krótką kurteczkę na przedłużaną ciepłą kurtkę (parkę) z porządnym kapturem. Do tego oczywiście ocieplane buty i skarpety. Przy dłuższym przebywaniu na mrozie warto założyć kalesony/rajstopy oraz termoaktywna bieliznę.
KROK 3- kremy
Nie możemy pominąć ochrony skóry przed zimnem czyli aplikujemy tłusty krem do twarzy i do rąk. Najlepsze oczywiście paleo kosmetyki na bazie tłuszczów zwierzęcych.
3 podstawowe kroki już znacie, teraz raczej zima nie będzie wam straszna.
Dodatkowo możecie umilać sobie zimne wieczory,
rozgrzewającą herbatą. 😉
Dzięki za uwagę, pozdrawiam.
BYE 🙂
