Łokieć do kolana po przekątnej + dotknięcie dłonią do stopy (naprzemiennie) Naprzemiennie dotykanie do stopy (nogi w górze) Nogi 90° - opuszczenie do boku + prostowanie nogi od zewnętrznej strony Scyzoryk w podparciu na łokciach Skręt w podporze + kolano do barku (naprzemiennie) X 2 rundy (po 25 sekund /...
5-Minutowy Trening #4
Przeskoki - jedno kolano góra (15sec/15sec) Przeskok do przysiadu - góra stopy skrzyżowane Klęk (kolana uniesione) po przekątnej łokieć do kolana Przeskok na matą do boku (pięty do pośladków) + wyskok góra Rosyjskie skręty (nogi na ziemi, jedna ręka po przekątnej do ziemi) X 2 rundy (po 30 sekund)
5-Minutowy Trening #3
Bieg w podporze Podnoszenie z leżenia + przeskok kolana do klatki piersiowej Przeskoki 90° w przysiadzie Scyzoryk w leżeniu - nogi, ręce wyprostowane 20 sekund / 5 sekund X 3 rundy
5-Minutowy Trening #2
Przeskoki przód tył + wypychanie klatki piersiowej Boczny crunch na stojącą (łokieć do kolana) Przeskoki - nogi szeroko (bok-środek-bok) Boczny crunch na stojąco Przeskoki w podporze - 2x kolano do boku ABS - Unoszenie + dłonie do stóp + ręce między nogi (nogi szeroko) 25 sekund X 2 rundy
5-Minutowy Trening #1
Zaczynamy nową serię treningową! 5 minutowe treningi, które możesz wykonywać w zabiegane dni lub jako dodatek do treningu, bądź też z kilku zrobić dłuższy trening. Wstępnie będzie ich 4 (w każdy wtorek), jeśli seria się spodoba to będę dalej kontynuować. Dzisiaj mamy ćwiczenia, które zaangażują całe ciało. 5 ćwiczeń po...