Przysiad, stopa do boku x20 Wyskok, noga do boku x20 Ściąganie do barku x10/10 W leżeniu na brzuch, pięta do pośladka x10/10 Klęk podparty(kolana uniesione), dłoń do przodu x20 Sit up, ściąganie do klatki piersiowej x10 x3 rundy
MINI BAND COMBO #6
Biceps na stojąco Wykrok w przód (ręce 90°, taśma na nadgarstkach) + jednostronne otwieranie klatki Przysiad + wyskok W leżeniu na plecach rozsuwanie nóg + ściskanie kolan (dłonie do kostek) Niski przysiad, przejście do podporu, zejście na łokcie, powrót, wyskok X 4 rundy
MINI BAND COMBO #5
3 RUNDY 1. Wiosłowanie w klęku x 15/15 2. Biceps x 15 3. Wznosy w przód w siadzie x 15 4. Rowerek – 3x łokieć do kolana x 10 naprzemiennie 5. Plie squat – ściągnie z góry jednostronne x 16 naprzemiennie 6. Leżenie na brzuchu + rozsuwanie uniesionych nóg x...
MINI BAND COMBO #4
Przeskoki - 1x pajac + przysiad do boku Wznosy nogi ugiętej - po skosie w tył Przysiad na palcach - 3x kolana na zewnątrz + wyskok dłonie do kolan Klęk podparty - wypychanie nogi w tył Klęk podparty - noga wyprostowana - pięta do pośladka Pozycja kraba - rozpychanie...
MINI BAND COMBO #3
Przysiad + przejście do boku x 20 Przeskoki twist - stopy szeroko x 20 Wykrok na skos w przód (x2) i w tył (x2) x10 W pół opadzie - ściąganie łopatek (ręce do boku/90° w stawie łokciowym) + wysunięcie rąk w przód nad głowę x 10 Klęk podparty/ kolana...
MINI BAND COMBO #2
Witaj, zapraszam na trening MINI BAND COMBO #2 czyli ćwiczenia z dodatkiem taśm MINI BAND. Do dzisiejszego zestawu ćwiczeń będziemy używać dwóch rodzajów taśm czyli mocniejsza na dolne partie i lżejsza na górne partie mięśniowe. Niski przysiad do boku (x2) - wyskok do boku Martwy ciąg z taśmą - L Martwy...
MINI BAND COMBO #1
Witaj, dzisiaj zaczynamy kolejną serię treningową MINI BAND COMBO. Jest to już drugi nowy trening w tym tygodniu. Mam nadzieję, że będziesz zadowolona z tego co dla Ciebie przygotowałam. Tak jak nazwa wskazuje, będziemy pracowali z taśmami MINI BAND. Zobaczysz co te małe gumy potrafią zdziałać. Jeśli jeszcze nie posiadasz taśm,...