Mój dzienniczek żywieniowy 15-16.06.2017

Minęło dużo czasu od ostatniego dzienniczka żywieniowego, dlatego dzisiaj postanowiłam odświeżyć biblioteczkę i pokazać jak wyglądały moje posiłki z dwóch dni. Tak jak w poprzednich postach pisałam, nie trzymam się konkretnej rozpiski i nie liczę kalorii. Żywię się bardziej na wyczucie czyli jem to co mi służy, co potrzebuje w danej chwili mój organizm i przede wszystkim staram się, aby żywność była jak najmniej przetworzona, a produkty jak najlepszej jakości.

Jedna zmiana jaka zaszła w moim żywieniu od poprzedniego dzienniczka to to, że nie jem jajek w czystej postaci (tzn. jajecznicy, jajek na miękko, twardo itp. – zdarza się, że dokładam do ciasta lub innych okazjonalnych wypieków, ale to na prawdę rzadko się zdarza).

CZWARTEK 15.06 (BOŻE CIAŁO) 

W tym dniu nie świętowałam, a raczej korzystałam z pogody i cały dzień (od 8-17) nagrywałam filmiki treningowe. Dzień dość aktywny, za bardzo nie było czasu na jedzenie, a tym bardziej na gotowanie.

Dzień zaczęty od kubka czarnej kawy, a tuż przed śniadaniem sok z 1/2 cytryny z odrobiną wody.

ŚNIADANIE

Parówki cielęce, do tego warzywa (pomidor, ogórek), kromka chleba z mąki jaglanej (przepis) oraz do tego zdrowy ketchup (przepis).

 

Kawa między posiłkami.

OBIAD

Zupa klopsikowa (akurat została z poprzedniego dnia- przepis wkrótce) i na deser lód bananowy (przepis)

 

PODWIECZOREK

Koktajl truskawkowy z mlekiem kokosowym i miętą (przepis) oraz kawałek gorzkiej czekolady COCOA .

 

KOLACJA

Pieczony batat (1/2), gotowany kalafior z plastrem masła, pomidor i zdrowy ketchup.

No i jeszcze pół banana- coś brakowało w brzuszku 😉

 

PIĄTEK 16.06

Standardowo kawa na lepszy początek dnia.

Woda z cytryną przed samym śniadaniem.

ŚNIADANIE

Lekko smażona kiełbasa z dzika, kalafior również podsmażany (na maśle klarowanym) i ogórek zielony.

LUNCH

Pudding chia na mleku kokosowym (zazwyczaj pół na pół z wodą) z 1/2 banana, truskawkami, orzechami (pecan oraz brazylijskie), łyżeczka maca, morwa biała i chipsy kokosowe. Pudding polałam jeszcze płaską łyżeczką syropu kokosowego i do tego soczek Marwit.

2 godziny póżniej TRENING, a zaraz po, baton daktylowy.

PÓŹNY OBIAD

Gulasz na słodko z bazylią (przepis wkrótce) oraz ogórek polany „zdrową śmietaną” (mój patent na zastąpienie zwykłej- przepis jeszcze muszę dopracować).

KOLACJA

Kanapki (bułki bezglutenowe- eksperyment) w dwóch wersjach. Pierwsza z masłem, miodem i truskawkami, druga z serkiem halloumi, cebulą, zdrowym ketchupem i pomidorem.

To wszystko, tak wyglądały moje dni żywieniowe. Mam nadzieję, że post przypadł Ci do gustu. Jeśli tak to zachęcam do komentowania pod dzisiejszym postem.

Dziękuje za uwagę, buziaki :*

Podziel się tym wpisem z przyjaciółmi:

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Zmień swoje ciało i życie w FIT body Club!

4 Comments

  1. Agnieszka Kamieniecka

    Wszystko bardzo smakowicie wygląda:) Chętnie w najbliższym czasie coś wypróbuje z Twoich propozycji:)

  2. Paulina Targańska

    Będzie mi bardzo miło? Pozdrawiam

  3. Iwona Walkiewicz

    Hmmm fajne to. W sumie normalne jedzenie w zdrowszej wersji ?

  4. Paulina Targańska

    Dokładnie? zdrowe jedzenie nie jest takie trudne jak się wydaje? Szczerzę stwierdzę, że jest o niebo smaczniejsze??

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zobacz również

Zapisz się do newslettera

Zapisz się, aby zawsze być ze mną w kontakcie i otrzymywać najnowsze informacje o nowościach i wszystkich działaniach w FIT body Club!

Ważne

Materiały na tej stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub programu ćwiczeń.

Potrzebujesz pomocy?
  • Wszelkie pytania kieruj przez formularz kontaktowy

www.fitbodyclub.pl © 2019  Regulamin Polityka prywatności | Kontakt 

visa.svg
mastercard.svg
dotpay_logo_napisPL