Witaj w kolejnej odsłonie noworocznego wyzwania. 2023 rok rozpoczynamy od mocnego akcentu treningowego. Co prawda ćwiczyć trzeba całym rokiem, ale to właśnie styczeń jest największą motywacją, aby zwiększyć lub rozpocząć swoje działania w obszarze dbania o sylwetkę, kondycję i zdrowie. W związku z tym, jak co roku, przychodzę z wyzwaniem treningowym dla początkujących i dla zaawansowanych. Dwa plany treningowe do wyboru: łatwy lub trudny.

Z boku (komputer/tablet) lub na górze (wersja mobilna), znajdują się zakładki do poszczególnych planów treningowych (dla różnych poziomów zaawansowania), a pod rozpiskami odnośniki do każdego dnia treningowego. Można również pobrać plan treningowy w formie pdf. 

Poziom łatwy/średni jest przeznaczony dla osób początkujących oraz dla takich które są na poziomie podstawowym. W tym planie znajdziesz treningi tylko z poziomu początkującego czyli m.in. znajdziesz tu mix treningów z programu treningowego INICJACJA 21, INICJACJA V2, INICJACJA V3 , FIT początek w 30 dni, FORMA ŻYCIA 1 i najnowszy program 4 WEEKS START TO MOVE. Treningi dla początkujących trwają do 30 minut. Przy niektórych treningach jest wykorzystywany sprzęt, ale jeśli go nie masz, to możesz wykonywać bez. 

Poziom średni/trudny jest dla osób średnio oraz zaawansowanych czyli takich, które trenują regularnie od dłuższego czasu. Treningi trwają do godziny czasu. W tym planie będzie mix treningów z programów treningowych takich jak: FIT początek 3, BIKINI BODY EXPRESS, INICJACJA V3, CARDIO ZONE, FORMA ŻYCIA 2 i TRANSFORMACJA.

Zarówno dla poziomu łatwego jak i trudnego w weekendy zaplanowana jest regeneracja (jeden dzień wolny, a w drugi rozciąganie), ale Ty wybierasz w który dzień weekendu wykonasz trening rozciągający.

Treningi dla średnio i zaawansowanych od 30 do 60 minut. Sprzęt konieczny! 

• taśmy mini band/power band
• hantle 
• czasami piłka (ale można się bez niej obyć)

I koniecznie dawaj znać o swoich postępach na Fejsbukowej grupie 

Powodzenia!