Witaj serdecznie na ostatnim, finałowym treningu programu CARDIO ZONE. Dziś mam podsumowanie całego programu czyli ostatnich wspólnych 4 tygodni. Był to bardzo pracowity okres, ale również bardzo owocny. A więc, gratuluję Tobie z całego serca pokonania całego programu CARDIO ZONE. Nie było łatwo, treningi były wymagające i ciężkie, zatem tym...
DZIEŃ 27 – CARDIO MIX WEEK 4.0
DZIEŃ 26 – BADASS 2.0
DZIEŃ 24 – CARDIO KILLER 2.0
DZIEŃ 23 – FASTER & STRONGER 2.0
DZIEŃ 22 – PYRAMID CARDIO 2.0
DZIEŃ 20 – CARDIO MIX WEEK 3.0
DZIEŃ 19 – POWER TABATA 2.0
DZIEŃ 17 – SWEAT 2.0
DZIEŃ 16 – POWER STRENGTH INTERVAL 2.0
DZIEŃ 15 – CARDIO X 2.0
DZIEŃ 13 – CARDIO MIX WEEK 2.0
DZIEŃ 12 – BADASS
Witaj serdecznie w 12 dniu programu CARDIO ZONE. Przed Tobą ostatnie dwa trening z drugiego tygodnia, a to oznacza, że zbliżamy się do półmetka programu. Mam nadzieję, że dobrze spędzasz ze mną czas i nie nudzisz się na treningach, w co wątpię. Dziś też będzie się działo. Trening nazywa się...
DZIEŃ 10 – CARDIO KILLER
Witaj serdecznie w 10 dniu programu. Jest to już 3 mocny trening w tym tygodniu. Jutro czeka Ciebie oczywiście rozciąganie, czyli chwila na odpoczynek i regenerację. Dzisiaj natomiast mamy tylko 2 rundy, po 5 ćwiczeń. Każdą rundę powtarzamy 4 razy. Będzie sporo przeskoków, sporo spalonych kalorii, a na zakończenie 100%...
DZIEŃ 9 – FASTER & STRONGER
Witaj w kolejnym dniu programu! Dziś czas na dzień 9 i trening o nazwie FASTER & STRONGER. Jest to trening, który ma na celu, abyś była silniejsza i szybsza, a więc ćwiczenia będą cardio - wzmacniające. Dzisiaj w trening są wplatane ćwiczenia (po 20 sec) na maksymalne przyspieszenie czyli w...
DZIEŃ 8 – PYRAMID CARDIO
Witaj serdecznie w 8 dniu programu CARDIO ZONE. Dziś rozpoczynamy już drugi tydzień. Trening jaki przygotowałam na 8 dzień to PYRAMID CARDIO. Oznacza to, że będziemy wykonywać ćwiczenia w systemie piramidowym czyli zaczynamy od najmniejszej ilości sekund, kolejno z każdym powtórzeniem ilość sekund wzrasta, po czym maleje do wartości wyjściowej....
DZIEŃ 6 – CARDIO MIX WEEK
Witaj serdecznie w 6 dniu programu. Dzisiaj jest już ostatni trening z pierwszego tygodnia, a zarazem podsumowanie wszystkiego co było w tym tygodniu. Trening CARDIO MIX WEEK to mieszanka ćwiczeń cardio, które już były w tym tygodniu. Zatem, nic nowego dzisiaj nie będzie, ćwiczenia będą już Tobie znane. Wybrałam te...
DZIEŃ 5 – POWER TABATA
Witaj serdecznie w 5 dniu programu. Wczoraj był dzień regeneracji, zatem dziś powracamy z mocniejszym akcentem. Trening jaki zaplanowałam na dzień 5 to POWER TABATA czyli ćwiczenia wzmacniające, połączone z cardio. Tak jak można wywnioskować po nazwie, trening będzie w systemie TABATA czyli 20 sec pracy na 10 sec przerwy....
DZIEŃ 4 – STRETCH & FLOW
Witam Ciebie serdecznie w 4 dniu wyzwania CARDIO ZONE. Za tobą już 3 dni mocnych treningów, które zapewne wyciągnęły z Ciebie ostatnie poty. Zatem, dziś czas na regenerację i aktywny odpoczynek. W związku z tym, przygotowałam trening rozciągający o nazwie STRETCH & FLOW. Głównie będzie to dynamiczne rozciąganie oraz ćwiczenia...
DZIEŃ 3 – SWEAT
Witaj w 3 dniu programu! Dzisiaj kolej na trening o nazwie SWEAT czyli możesz spodziewać się kałuży potu. Trening jest podzielony na 4 sekcje (cardio, kickboxing, cardio, dance). Każda sekcja to 3-4 ćwiczenia, które na koniec będziemy łączyć w całość. Na treningu wszystko Ci wytłumaczę, więc spokojnie nie musisz się...
DZIEŃ 2 – POWER STRENGTH INTERVAL
Witaj w drugim dniu programu CARDIO ZONE. Mam nadzieję, że czujesz się świetnie po wczorajszym treningu i jesteś gotowa na kolejne zmagania. Dzisiaj czeka Ciebie treningi o nazwie POWER STRENGTH INTERVAL czyli trening interwałowy, który będzie zawierał elementy wzmacniania i cardio. Zaangażujesz całe ciało, zarówno dolną jak i górną część...
DZIEŃ 1 – CARDIO X
Witam Ciebie serdecznie, dziś zaczynamy nowy program treningowy jakim jest CARDIO ZONE czyli strefa cardio. Przed nami 4 tygodnie wspólnej i jakże efektywnej pracy. Od razu mówię, że treningi są intensywne, ale za to mega skuteczne. Starałam się na początku każdego ćwiczenia pokazywać wersję łatwiejszą. Zatem jeśli zrobi się ciężko,...