Program Treningowy: FIT początek 2

FIT początek 2 | BODY TEST-3

Gotowa na tygodniowy test? Dzisiaj BODY TEST III i od razu mówię, że nie będzie łatwo. Jest to już ostatni ETAP i ostatni trening programu FIT początek 2. Jetem z Ciebie bardzo dumna bo doszłaś bardzo daleko i została ostatnia prosta. Jeśli jesteś w drugim tygodniu to koniecznie daj z...

FIT początek 2 | TBC-3

Witaj na III ETAPIE programu FIT początek 2. Wielkie gratulacje dla Ciebie, że doszłaś do tego miejsca. Możesz być z siebie naprawdę dumna. Za Tobą 4 tygodnie ciężkiej pracy, a do końca wyzwania zostało jedynie 2 tygodnie. Jestem przekonana, że dajesz radę w 100% i zauważasz pozytywne zmiany dzięki treningom. Dzisiaj zaczynamy...

FIT początek 2 | BODY TEST-2

Witaj, dzisiaj kończymy tydzień treningiem BODY TEST II. Zasada postępowania jest taka sama jak w pierwszym etapie. Do testu nie potrzebujemy obciążenia. Kolejnym razem  wykonując body test, staraj się pracować jeszcze mocniej, starając się pokonać swój wynik. Tak jak w pierwszym etapie, przy treningu BODY TEST mamy system treningowy AMRAP (as many rounds as...

FIT początek 2 | POWER YOGA

Przyszedł czas na odpoczynek i ćwiczenia rozciągające. Dzisiaj w planie mamy POWER YOGE czyli jest to dynamiczna odmiana jogi. Zaznaczam, że nie jestem specjalistką od jogi. Tak jak Ty, dopiero się uczę i daleko mi do ideału. Natomiast uważam, że warto wprowadzać różne formy ruchu, aby ciągle się uczyć, nawet jeśli nie...

FIT początek 2 | STRONG-2

Witaj na treningu STRONG II. Tak jak wiesz, będziemy pracować nad górnymi partiami mięśniowymi czyli m.in barki oraz plecy. Dzięki dzisiejszym ćwiczeniom nie tylko wysmuklisz ramiona, ale przed wszystkim nabierzesz więcej siły. Nie ukrywam, że na Twojej sile mi najbardziej zależy. W drugim tygodniu koniecznie dołóż obciążenie np. hantle lub buteleczki...

FIT początek 2 | TBC-2

Witaj, zaczynamy drugi etap programu FIT początek 2. Tak jak w poprzednim tygodniu, pierwszy dzień rozpoczynamy od treningu TOTAL BODY CARDIO. Oznacza to, że będziemy angażować do pracy całe ciało oraz pospalamy troszkę kalorii. W drugim tygodniu oczywiście dołóż dodatkowe obciążenie. Jestem pewna, że efekty będą rewelacyjne. Daj z siebie 100%. Trzymam kciuki :*...

FIT początek 2 | BODY TEST-1

BODY TEST- I czyli trening sprawdzający własne postępy i możliwości. Dzisiaj będziemy troszkę inaczej pracować niż zazwyczaj. Zastosujemy system treningowy AMRAP (as many rounds as possible) czyli w określnym czasie wykonujemy max ilość rund. Standardowo zaczniemy od ogólnej rozgrzewki, kolejno przejdziemy do rundy rozgrzewkowo-przykładowej, w której zapoznasz się z każdym...

FIT początek 2 | POWER CARDIO-1

Witaj na treningu POWER CARDIO- I. Jestem pewna, że idzie Ci świetnie i czujesz się rewelacyjnie po każdym treningu. Ćwiczenia z FITpoczątek-2 trwają 30 minut, natomiast w pierwszej części jedyne 25 minut. Jaki jest sekret programu? Dlaczego dziewczyny uzyskują rewelacyjne rezultaty kończąc całe wyzwanie? Prosta odpowiedź -> systematyczność Dlatego dzisiaj...

FIT początek 2 | STRETCHING

Dzisiaj chwila wytchnienia i odpoczynku. Na ten dzień przygotowałam dla Ciebie STRETCHING czyli ćwiczenia rozciągające. Dzięki nim, nie tylko będziemy pracować nad zwiększeniem mobilności, ale również przyspieszymy regenerację zmęczonych mięśni. Całość treningu trwa jedynie 30 minut. Dodatkowo przygotuj ręcznik lub taśmę tera band. Buty raczej nie będą potrzebne, na boso będzie znacznie lepiej. Mam...

FIT początek 2 | SLIM-1

Przed nami kolejny trening z ETAPU pierwszego czyli SLIM - I. Będziemy troszkę katować dolne partie mięśniowe. W pierwszym tygodniu bez obciążenia, a w drugim koniecznie dołóż parę kg. Jeśli jesteś weteranką, to oczywiście możesz już w pierwszym tygodniu zacząć z obciążeniem, a w drugim tylko zwiększysz. Od Ciebie zależy jaką...

FIT początek 2 | STRONG-1

Witaj w drugim dniu programu FIT początek- 2 SLIM&STRONG. Mam nadzieję, że świetnie się czujesz po wczorajszym dniu. Jesteś gotowa na kolejną dawkę treningu? Dzisiaj w planie mamy trening na górne partie mięśniowe czyli STRONG-I. W pierwszym tygodniu ćwicz bez obciążenia lub z lekkim jeśli czujesz się na siłach. W drugim tygodniu spróbuj z...

FIT początek 2 | TBC-1

Witaj, w końcu nadszedł ten dzień i zaczynamy FIT początek 2. Mam nadzieję, że jesteś równie podekscytowana jak ja. Co mogę powiedzieć? Nadchodzi NOWA ERA! Będzie ogień i to już od pierwszego dnia. FIT początek 2 SLIM&STRONG składa się z 6 tygodni i jest podzielony na 3 ETAPY. Każdy etap to 2...