Program Treningowy: FIT początek w 30 dni

DZIEŃ 30 – FIT początek

FINAŁ!!! Witaj w 30, ostatnim dniu naszego wyzwania FIT początek. Niezmiernie się cieszę, że dotrwaliśmy do końca. Wielkie brava dla Ciebie za wysiłek i zaangażowanie włożony w ten program. Mam nadzieję, że uzyskałaś rewelacyjne rezultaty w ciele, umyśle i w życiu. To jest dopiero początek dlatego nie rezygnuj z systematycznych...

DZIEŃ 22 – FIT początek

Witaj w 4 tygodniu, dzisiaj mamy dzień 22 i trening CARDIO. Ooj będzie ciekawie:P Sporo skakania, dużo potu ale przecież właśnie tak ma wyglądać trening w 4 tygodniu. Nie zniechęcaj się, zobacz ile już przeszłaś. 22 dzień to jest naprawdę sporo. Jeśli przy którymś ćwiczeniu nie będziesz dawała rady to...

DZIEŃ 15 – FIT początek

Witaj w trzecim tygodniu. Jesteśmy już na półmetku, juhuu... BRAVO. Co to oznacza? Zaczynamy odrobinę podkręcać tempo, ale spokojnie nie będzie strasznie, dasz radę. W końcu wytrzymałaś już 2 tygodnie systematycznych ćwiczeń, więc co to dla ciebie. Co dzisiaj nas czeka? Oczywiście tak samo jak w poprzednich dniach, przyjemny trening....

DZIEŃ 13 – FIT początek

Witaj i gratuluję bo dotarłaś do 13 (szczęśliwego) dnia. Idzie ci świetnie, oby tak dalej. Zanim zaczniesz cieszyć się jutrzejszym dniem wolnym, to zapraszam jeszcze na 25 minut bardzo przyjemnych ćwiczeń. Dzisiaj ostatni trening z drugiego tygodnia. Będzie troszkę skakania, więc załóż wygodne buty i ewentualnie przygotuj małą buteleczkę wody. Jeszcze...

DZIEŃ 6 – FIT początek

Witaj, czas na ostatni trening w tym tygodniu. Przed nami CARDIO-CORE czyli połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi core (środkowa część ciała - brzuch). Jutro dzień regeneracji i bonusowy filmik, oczywiście jak zawsze. Zaczynamy 6 trening w tym tygodniu. Przygotuj się, załóż wygodny strój i do dzieła.   https://www.youtube.com/watch?v=ekHgn_Vmadc

DZIEŃ 5 – FIT początek

Witaj w piątym dniu. Jak się czujesz po wczorajszym rozciąganiu? Dzisiaj trening total body workout czyli trening na całe ciało. Połączenie 3 pierwszych dni (cardio, dolna część ciała i górna).  Co tu więcej mówić, będzie równie przyjemnie jak w poprzednich dniach. Powodzenia!   https://www.youtube.com/watch?v=WOW02LIFFRk

DZIEŃ 4 – FIT początek

Witam Ciebie bardzo, jesteśmy już po 3 dniach wspólnych treningów. Troszkę już poskakaliśmy, popracowaliśmy na dolną część ciała jak i górną. Zatem, po tych 3 treningach czas na aktywny odpoczynek. :D Dzisiaj będziemy odprężać ciało, regenerować i rozciągać, aby już jutro ruszyć dalej z większą mocą. Mam nadzieję że ten...

DZIEŃ 3 – FIT początek

Czas na trzeci dzień. :D Jestem pewna że idzie ci świetnie. Na dzisiejszym treningu będziemy angażować górną część ciała. Na pewno poczujesz pracę ramion, barków oraz pleców. Na filmiku tłumaczę jak wykonywać prawidłowo pompkę damską oraz podpór. Przyłóż się dobrze do tych ćwiczeń, ponieważ są podstawą to bardziej złożonych ruchów. Jeżeli opanujesz...

DZIEŃ 2 – FIT początek

Witaj, mam nadzieję, że czujesz się świetnie po wczorajszym treningu. Koniecznie daj mi znać jak ci poszło. Przed nami dzień drugi i trening na dolną część ciała. Ćwiczenia będą bardzo spokojne i podstawowe. Dopiero zaczynamy więc najpierw nauczymy się prawidłowo wykonywać ćwiczenia, a później przejdziemy do bardziej złożonych ruchów. Dodatkową motywacją...

DZIEŃ 1 – FIT początek

Zaczynamy FIT początek! Przed nami 30 dni wspólnych treningów.  Zanim rozpoczniemy, zanotuj swoją wagę i wymiary obwodów, aby porównać z końcowym rezultatem. Ważne jest również wprowadzić zdrowe i racjonalne żywienie, aby efekty były bardziej efektowne. Dieta to 70 % sukcesu! W dni odpoczynku będą pojawiać się filmiki tematyczne np. wskazówki...