Przedświąteczne CARDIO – ile kalorii spalamy podczas sprzątania?

Okres przedświąteczny to istny armagedon dla większości osób. Natłok obowiązków w pracy (związanym z końcem roku), do tego przygotowania świąteczne, szukanie prezentów, zakupy, szorowanie domu, u niektórych odśnieżanie i wiele, wiele innych dodatkowych zajęć.

W tym okresie przedświątecznej gorączki, nasz poziom aktywności jest znacznie wyższy niżeli na co dzień. W konsekwencji spalamy jeszcze więcej kcal w ciągu dnia. Jest to bardzo dobra wiadomość dla nas, więc nie złość się jeżeli masz dużo pracy przed świętami. Sprzątanie domu potraktuj jako trening CARDIO. Sama dobrze wiesz jak można się spocić przy myciu okien czy odkurzaniu. Niżej dla porównania sporządziłam listę najczęstszych prac wykonywanych przed świętami i ilość kalorii spalanych przy ich wykonywaniu.

Jesteś ciekawa ile zwykłe obowiązki domowe mogą z nas wycisnąć?

Dane dla osoby o wadze 60 kg i czasie czynności 60 minut:

  • Sprzątanie domu – 210 kcal
  • Mycie okien – 198 kcal
  • Odkurzanie – 270 kcal
  • Robienie zakupów – 139 kcal
  • Prasowanie – 120 kcal
  • Gotowanie – 90 kcal
  • Odśnieżanie – 360 kcal
  • Zmywanie naczyń – 120 kcal
  • Mycie samochodu – 277 kcal

 

Podczas 60 minut sprzątania domu (210 kcal) spalisz tyle samo kalorii jak podczas:

  • 14 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
  • 20 minut pływania stylem klasycznym szybko
  • 53 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
  • 7 godzin leżenia

210 kcal to podobna ilość kalorii, jaką znajdziesz w:

  •  6 mandarynek
  •  0,5 szklanki płatków owsianych górskich (nie ugotowanych)
  •  15 sztuk daktyli
  • 2 jabłka
  • 2 i 1/2 łyżki miodu

Jak widzisz sprzątanie jest to bardzo energochłonne zajęcie. Jeśli po całym dniu sprzątania padasz na „twarz”, to nie mniej sobie za złe, że nie wykonasz zaplanowanego treningu. Tak jak pisałam wcześniej, potraktuj sprzątanie jako trening CARDIO.

 

POLECANE

Święta w zdrowym stylu | Przepisy świąteczne – PDF

Świąteczne Gotowanie #3 – Śnieżna droga z czekolady, Jajka faszerowane

Świąteczne Gotowanie #2 – Pieczeń świąteczna, Poncz kokosowy

Świąteczne Gotowanie #1 – Herbata zimowa, Piernik świąteczny

 

 

Podziel się tym wpisem z przyjaciółmi:

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Zmień swoje ciało i życie w FIT body Club!

2 Comments

  1. Iwona Walkiewicz

    Nooo to juz cardio mam dziś za sobą ?

  2. Paulina Targańska

    ? mnie od jutra czeka. Dzisiaj przygotowywałam NOWY trening na jutro (dla Was)??

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zobacz również

Zapisz się do newslettera

Zapisz się, aby zawsze być ze mną w kontakcie i otrzymywać najnowsze informacje o nowościach i wszystkich działaniach w FIT body Club!

Ważne

Materiały na tej stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowią porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub programu ćwiczeń.

Potrzebujesz pomocy?
  • Wszelkie pytania kieruj przez formularz kontaktowy

www.fitbodyclub.pl © 2019  Regulamin Polityka prywatności | Kontakt 

visa.svg
mastercard.svg
dotpay_logo_napisPL