Szybki przepis na pudding chia. Jeśli tak jak ja nie lubisz czekać, aż nasiona chia napęcznieją i będą gotowe do spożycia to poniższa wersja może Ciebie zainteresować. Jest to ekspresowy pudding chia, który przyrządzam praktycznie codziennie w porze lunchu. Szybko się robi, smakuje rewelacyjnie (oczywiście w zależności od dodatków jakie dodamy) oraz można zabrać go ze sobą do pracy lub na wycieczkę.
Składniki:
- 6 łyżeczek nasion chia
- 1/2 szklanki ciepłej lub gorącej wody
- szczypta soli
- ok 4 łyżeczki mleka kokosowego (gęsta część) lub 100-150 ml płynnej części
reszta to kompozycja dowolna np:
- 1/2 banana
- garść orzechów
- jagody goji
- burak liofilizowany (1 łyżeczka) lub białko wegańskie (niepełna miarka)
- kasza jaglana ekspandowana
- łyżeczka jogurtu koziego
- syrop kokosowy
Zaczynamy od zalania nasion chia ciepłą wodą, dodajemy od razu sól i mieszamy, aby nasiona się nie posklejały. Odczekujemy 1 minutę i następnie dokładamy mleko kokosowe.
Ponownie mieszamy i mamy już podstawę do puddingu chia. Reszta składników to kompozycja własna czyli wedle własnego uznania.
W moim przypadku jest to najczęściej taki zestaw: 1/2 banana, orzechy, goja, burak liofilizowany lub białko wegańskie, kasza jaglana ekspandowana, jogurt kozi i całość polane syropem kokosowym.
Białko wegańskie lub buraka mieszam dokładnie z puddingiem, dokładam banana, orzechy i ponownie mieszam. Resztę składników układam na wierzch.
Szybki przepis i bardzo smaczny.
2 Comments
Really wonderful information can be found
on web site.!
hey there and thank you for your info – I have certainly picked up something
new from right here. I did however expertise some
technical points using this web site, as I experienced to reload
the web site lots of times previous to I could get it to
load properly. I had been wondering if your hosting is OK?
Not that I’m complaining, but sluggish loading
instances times will sometimes affect your placement
in google and could damage your high quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective
fascinating content. Make sure you update this again very soon..
Najlepsze escape roomy