Wykrok w tył x20 Martwy ciąg - przysiad - wznosy do brody x10 Kettlebell swing x10 Na kolonach - skręt - dookoła głowy x20 Wyciskanie leżąc x10/10 Kettlebell do kolan x10 x3 rundy
KETTLEBELL #2
KETTLEBELL #1
Przysiad x10 Wypychanie nad barki x10/10 Przysiad + zarzut + wypychanie x10 Wykrok do boku + wiosłowanie x5/5 Pompka - jedna dłoń na kettxebell x10 Sit up + przenoszenie x10 x3 rundy
BODY BEAST #7
Witaj serdecznie na trening BODY BEAST #7. Dzisiaj mamy trening na czas czyli musimy wykonać dany trening w jak najszybszym czasie. Trening składa się z 5 ćwiczeń, powtórzonych w 5 rundach. Dodatkowo potrzebujemy hantli o dwóch rodzajach ciężkości (cięższe i lżejsze) oraz jedno duże obciążenie np. kettlebells lub dwie hantle....
BODY BEAST #5
BODY BEAST #3
Trening Body Beast #3 zaliczany jest treningów X czyli mega intensywnych. Ćwiczenia wydają się proste ale przy użyciu dodatkowego sprzętu robią się bardzo trudne. Mi osobiście poniższy zestaw dał nieźle w kość, ale to bardzo dobrze. Trening angażuje całe ciało natomiast bardziej intensywniej będą pracowały nogi i pośladki. Dzisiaj mamy...
BODY BEAST #1
Witaj w nowej serii treningowej BODY BEAST czyli trening "bestia". Oczywiście nazwa z przymróżeniem oka ;) nie jest to trening "morderczy", ale taki w którym ciało będzie jeszcze mocniej pracować. Dodatkowe obciążenie sprawi, że nasze mięśnie będą miały cięższy orzech do zgryzienia, ale za to efekty będą jeszcze lepsze. Obciążenie hantli czy...
SUMMER trening #1
Sezon letni coraz bliżej więc odświeżamy bibliotekę. Czas na SUMMER trening czyli spalamy kcal, wzmacniamy brzuch i podnosimy pośladki. 4 ćwiczenia po 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy między ćwiczeniami. x 6 RUND Bieg w miejscu (kolana wysoko), uderzamy rękoma o kolana. Wykrok na skos do tyłu (naprzemiennie) z...