Trening w systemie piramidowym. Każda piramida składa się tylko z jednego ćwiczenia powtórzonego 7 razy. Zaczynamy od 15 sekund, kolejno 30, 45, 60, 45, 30 i 15. Takich piramidek mamy trzy czyli tylko 3 ćwiczenia. ok. 18 minutbez sprzętucałe ciało Przed rozpoczęciem najpierw wykonaj rozgrzewkę. Możesz wykonać we własnym zakresie...
MAX Spalanie #5
Witaj serdecznie na treningu MAX Spalanie #5. Dzisiejszy trening to 3 rundy składające się z 2 ćwiczeń, powtórzonych 3 razy. Każde ćwiczenie wykonujemy 30 sekund, ale między ćwiczeniami nie mamy żadnej przerwy. Zatem, jedna rudna trwa 3 minuty. Po każdej rundzie dodatkowo mamy 30 sekundowe ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha....
MAX Spalanie #4
Witaj serdecznie na nowym treningu MAX SPALANIE. Dzisiaj mamy 8 ćwiczeń po 20 sekund pracy, powtórzonych w 4 rundach. Dodatkowo miedzy tymi ćwiczeniami czyli przed treningiem oraz na zakończenie mamy 1,5 minuty na 3 ćwiczenia (squat, jump squat, competiton burpees). Pod filmikiem z treningiem znajduje się wytłumaczenie każdego ćwiczenia oraz...
MAX Spalanie #3
MAX SPALANIE #3 - jest to trening składający się 8 ćwiczeń, wykonanych w 2 rundach. Niby prosto, ale każde z ćwiczeń wykonujemy 45 sekund i tylko 15 sekund przerwy. Całość trwa jedynie 16 minut, ale pomimo że jest to bardzo krótki czas, to trening da mocno w kość. Dla wersji...
MAX Spalanie #2
Max Spalanie #2 czyli kolejna dawka porządnego wycisku. Dzisiaj trening z wykorzystaniem własnego ciała (bez sprzętu), w którym mamy tylko 6 ćwiczeń, powtórzonych w 5 rundach. Całość trwa 20 minut. Przed samym treningiem pokażę każde z ćwiczeń oraz łatwiejsze modyfikacje. Dostosuj intensywność do swojego poziomu zaawansowania. Na samym treningu również...
MAX Spalanie #1 X
Rozpoczynamy nową serię treningową MAX SPALANIE. Jest to trening, który spowoduje, że pot będzie spływał strumieniami, a tętno wyskoczy w górę. Dużo cardio i ćwiczeń angażujących całe ciało oraz dodatkowe obciążenie, które utrudni nam zadanie z pozytywnym skutkiem (jeszcze więcej spalonych kalorii). Poniższy trening ze z względu na intensywność, zaliczamy do ekstremalnych...