Sprzęt: hantle taśmy mini band Martwy ciąg + na jednej nodze - naprzemiennie X 20 Przysiad na jednej nodze (druga na udzie) X 10/10 W klęku podpartym wznosy do góry i do boku X 10/10 Wznosy nogi ugiętej w leżniu bokiem (stopy razem, kolana 90°) X 10/10 AM RAP...
2nd Round Butt & Sexy Legs | BBE
Witaj serdecznie na kolejnym treningu z programu BIKINI BODY EXPRESS. Dzisiaj kolej na Round Butt & Sexy Legs czyli ćwiczenia na pośladki oraz nogi. Trening składa się z 4 rund po 3 ćwiczenia, a każdą rundę powtarzamy 3 razy. Powodzenia Ci życzę i widzimy się na treningu :* Sprzęt do...
DZIEŃ 8 – FIT początek 3 | CARDIO BOOTY-2
Witaj serdecznie w 8 dniu programu FIT początek 3. Dzisiaj zaczynamy drugi tydzień, więc pierwsze koty za płoty za nami. Drugi tydzień oczywiście rozpoczynamy treningiem CARDIO BOOTY. Dla mnie jest to idealne połączenie. Nie dość że spalamy masę kalorii i pracujemy nad kondycją to dodatkowo angażujemy pośladek, który w dzisiejszych czasach...
DZIEŃ 1 – FIT początek 3 | CARDIO BOOTY-1
Witaj serdecznie w pierwszym dniu programu "FIT początek 3". Dzisiaj zaczynamy najtrudniejsze i najdłuższe wyzwanie jakie było dotychczas. Kolejna kontynuacja składa się, aż z 60 dni i jest przeznaczona dla osób średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych . Ten program daje najlepsze i najszybsze efekty, dlatego koniecznie przed rozpoczęciem wykonaj pomiary swojego...
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #7
Sprzęt do treningu: taśma mini band - ciężki opór Powodzenia życzę :*
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #6
Witaj serdecznie na nowym treningu "modelowanie pośladka w 15 minut". W dzisiejszym treningu dodatkowo będziemy używać odważniki na kostki. Jeśli takich nie posiadasz to spokojnie możesz ćwiczyć bez nich. Natomiast jeśli masz, to śmiało zakładaj. Jestem bardzo ciekawa czy spodobają Ci się ćwiczenia z dodatkiem odważników. Jeśli tak, to oczywiście będę...
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #5
Witam Ciebie na kolejnym zestawie ćwiczeń "Modelowanie pośladka w 15 minut". Do dzisiejszego treningu będziemy dodatkowo używać taśmy MINI BAND, jeżeli jej jeszcze nie posiadasz, to oczywiście wykonuj bez taśmy. Natomiast jest to bardzo przydatny sprzęt, dający rewelacyjne efekty i do tego nie drogi, więc jak najbardziej zachęcam do zakupu. Dzisiejszy...
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #4
Czas na kolejny trening modelowanie pośladka w 15 minut. Dzisiaj ćwiczenia z wykorzystaniem krzesła. Będzie bardzo przyjemne, ale ćwiczenia i tak nieźle dadzą w kość. Koniecznie wypróbuj to tylko 15 minut, a efekty będą rewelacyjne. Przed treningiem wykonaj rozgrzewkę. Powodzenia :* Wykrok do tyłu - wejście na krzesło - kolano do przodu - L Wykrok...
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #3
Modelowanie pośladka #3 czyli 15 minut wspólnego treningu na mięśnie pośladkowe. Zapraszam do przetestowania nowego zestawu ćwiczeń. Półprzysiad (biodra do tyłu - stopy równolegle) przejścia do boku Przysiad sumo do przysiad plie Leżenie bokiem - unoszenie do góry (kolano na ziemi) - L Leżenie bokiem - unoszenie do góry (kolano...
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #2
Zapraszam Ciebie na drugi trening modelowanie pośladka. Dzisiaj mamy tylko 3 ćwiczenia, każde ze zmianą strony i wykonywane po minucie czasu. Mam nadzieję, że spodoba Ci się dzisiejszy zestaw na pośladek. Na pewno jutro poczujesz jego skutki. Ćwiczenia proste, ale troszkę urozmaicone aby jeszcze mocniej poczuć pracę pośladka. Różne kombinacje...
MODELOWANIE POŚLADKA w 15 min | #1
Zaczynamy nową serię treningową, modelowanie pośladka w 15 minut. Treningi skupiają się na mocnym zaangażowaniu mięśni pośladkowych. Będziemy pracować nad ich ujędrnieniem oraz wymodelowaniem i to tylko w 15 minut. Dzisiejszy trening możesz dołączyć do swojego treningu lub połączyć kilka serii w jeden dłuższy trening. Przykładowo: FIT początek | CARDIO...