Wrzesień i październik to miesiące typowo dyniowe i właśnie w tych m-c powinniśmy maksymalnie z nich korzystać. Oprócz tego, że z dyń można przychodzić praktycznie wszystko, to dodatkowo zawierają w sobie dużo zdrowotnych właściwości. Zanim wymienię zalety dyni to najpierw przedstawię ogólne informacje. DYNIA - rodzaj roślin jednorocznych z rodziny dyniowatych...
Czekolada niskowęglowodanowa
Dzisiaj mam dla was przepis na najlepszą czekoladę jaką jadłam do tej pory. Jej zaletą jest nie tylko smak, ale również to, że zawiera małą ilość węglowodanów. Jest to czekolada białkowo-tłuszczowa, która sprawdza się jako przekąska w ciągu dnia lub może być do porannej kawki tuż przed treningiem. Wykonanie jest...
Czy zdrowo oznacza drogo?
Czy wybierając nie zdrowe jedzenie myślisz, że jesz taniej? Przekonanie które zakorzeniło się w większości społeczeństwa o drogim zdrowym jedzeniu jest tylko błędnym przekonaniem. Porównując przeciętne osoby które wybierają szybkie, gotowe produkty, do osób które stawiają na żywność jak najbardziej zbliżoną do natury, to dochodzimy do wniosku, że natura wygrywa. Jeżeli...
Zmień myślenie, a zmienisz swoje ŻYCIE.
W każdej chwili swojego życia masz wybór. Możesz widzieć przed sobą same ograniczenia albo dostrzegać ogromną obfitość. Spójrz na obrazek z końca XIX wieku. Kogo widzisz na tym zdjęciu? Młodą czy starą kobietę? Widzisz, wszystko zależy od tego, jak na niego spojrzysz. Tak samo jest w życiu. To co widzisz, zależy od...
Jak przywrócić równowagę po świątecznym obżarstwie?
Kolejne święta już za nami, a my jak co roku objedzeni. Co zrobić, aby przywrócić organizm do równowagi i przygotować się do Sylwestra? Nasz organizm przez ostatnie dni miał nie lada wyzwanie, ponieważ potrawy świąteczne to niezły miszmasz i "armagedon" dla wątroby i żołądka. Różnorodność potraw i nadmiar jedzonych posiłków sprawiają, że czujemy...
Zacznij tydzień z poniedziałkowym UŚMIECHEM
Zacznij tak poniedziałek, jak chcesz żeby wyglądał cały tydzień. Zawsze wstawaj swoją pozytywną nogą i budź się każdego ranka z uczuciem, że właśnie dziś zdarzy się coś cudownego. Każdego ranka budzimy się na nowo. To, co zrobimy dzisiaj, jest najważniejsze. -BUDDA Nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli, dlatego postaraj się...
Jakim typem sylwetki jesteś?
Rozpoznaj swój typ sylwetki i dowiedz się jakie masz predyspozycje. Somatotyp jest typem sylwetki który posiadamy. Głównie od niego zależy jakie mamy predyspozycje do kształtowania sylwetki oraz do uprawiania sportu. Wystarczy spojrzeć na sportowców i widać od razu, że trójboista raczej nie będzie dobrym tyczkarzem, ani tyczkarz dobrym trójboistą. Każdy z nich...
Przestań walczyć ze sobą!
Większość ludzi nieustannie toczy wewnętrzną walkę samym ze sobą i kłóci się z tym, kim jest. Takie zachowanie, jest nie tylko destrukcyjne, ale przede wszystkim nie prowadzi do żadnego pozytywnego rozwiązania. Jesteśmy skazani na siebie samych do końca swojego życia i nic tego nie zmieni. Nie weźmiesz rozwodu, nie zostawisz,...
Świat jest taki, jaki TY JESTEŚ!
DOM TYSIĄCA LUSTER "Dawno temu w odległej wiosce istniało miejsce znane jako Dom Tysiąca Luster. Szczęśliwy mały piesek dowiedział się o nim i postanowił je odwiedzić. Kiedy tam dotarł, radośnie przeskakiwał stopnie prowadzące do drzwi domu. Zajrzał do środka z wysoko podniesionymi uszami i machając ogonem tak szybko, jak potrafił....
Trening CARDIO
Trening cardio czyli wysiłek aerobowy (trening aerobowy). Do treningu aerobowego możemy zaliczyć dowolną aktywność fizyczną utrzymującą w ruchu duże grupy mięśniowe przez 20-40 min, przy jednoczesnym utrzymaniu określonego tętna (60-85% HRmax). Mogą to być biegi, jazda na rowerze, pływanie, spacer w szybkim tempie lub trenażer eliptyczny. Aeroby pozwalają spalać kalorie (tylko...
Pamiętaj kim jesteś i jaką masz moc!
Przestań rozpaczać kim nie jesteś. Zacznij doceniać to, kim JESTEŚ. "Zawsze bądź sobą, wyrażaj siebie, mniej wiarę w siebie, nie poszukuj ludzi sukcesu po to aby stać się kopią ich osobowości." - Bruce Lee Czy kiedykolwiek czułeś się małym i słabym człowieczkiem na tym świecie, nie zdolnym osiągnąć szczyty swoich...
Co zrobić, aby życie nabrało rozpędu?
Życie to tworzenie, a nie odkrywanie. Nie żyjesz po to, aby każdego dnia odkrywać co życie ma dla Ciebie w zanadrzu, ale po to, aby kreować je samemu. W każdej chwili powołujesz do istnienia swoją rzeczywistość. Dlaczego tak się dzieje i jak to przebiega? Jesteś stworzony na obraz i podobieństwo Boga. Bóg...
Dlaczego nie mogę schudnąć?
Ćwiczę, prawie nic nie jem i nie chudnę. Znacie ten problem? Prawdopodobnie większość z was tak. Jeśli nie, to albo jesteście zadowoleni ze swojego wyglądu, albo wiecie co w trawie piszczy. Na nie chudnięcie pomimo naszych starań może wpływać wiele aspektów, począwszy od głowy (czyli psychiki) po jedzenie czy też stan...
Jak przetrwać zimę i nie marznąć?
Zima nadeszła, mamy coraz niższe temperatury- jak sobie radzić? 3 kroki jak przetrwać mrozy. KROK 1 - odżywianie Ciekawe czy domyślacie się co jest najlepszym pożywieniem w trakcie sezonu zimowego?? ZASTANÓW SIĘ Odpowiedź: tłuszcz :D Tak, tak, najlepiej jest wprowadzić do diety zdrowy tłuszcz czyli przede wszystkim dobre jakościowo i tłuste mięso, podroby, tłuste...
Ozdoby świąteczne | DIY
Kilka sposobów na ozdobienie mieszkania w prosty i tani sposób. Jest to pierwsza część świątecznych ozdób. Jestem w trakcie tworzenia i dekorowania domu na święta. Wszystko wykonałam z tego co znalazłam z ubiegło roku lub upiekłam bądź skradłam z ogrodu. ;) Napewno takimi must have, który zawsze się sprawdza to...
Babeczki dwukolorowe z wiśnią- bezglutenowe
Przedświąteczna rozkosz. Po co czekać do świąt, jak można już się cieszyć magią świąt wraz z bezglutenowymi babeczkami. Dzisiaj mam dla was ekspresowe babeczki. Składniki: szklanka mąki ryżowej 3/4 szklanki ksylitolu pół kostki masła 3 jajka pół łyżeczki wanilii bourbon lub laska wanilii szczypta soli 3 łyżeczki kakao płaska łyżeczka...
Zdrowe przepisy na polską wigilię – E-book
Moi drodzy, serdecznie zapraszam do zakupu mojego pierwszego autorskiego e-booka. Znajduje się w nim aż 26 zdrowych przepisów na naszą polską wigilię. Są to dania inspirowane głównie kuchnią polską w wersji bezglutenowej. Starałam się, aby przepisy były łatwe do wykonania i przyrządzone z produktów dostępnych w większości sklepów. WSPÓLNIE PRZYRZĄDZIMY WIGILIĘ I SPRAWMY,...
Makaron konjac ze szpinakiem
Makaron konjac ze szpinakiem Pomysł na obiad w mniej niż 10 minut. Coś szybkiego, coś smacznego, coś zdrowego. Wystarczy tylko: 2 garście świeżego szpinaku boczek ok 4-5 plastrów kawałek pora (5 cm) sól himalajska/ morska pieprz ząbek czosnku parmezan makaron konjac (np. diet-food) Na patelni obsmażamy pokrojony w kostkę boczek....
Uważaj na produkty BEZGLUTENOWE!!!
Szał na produkty bezglutenowe trwa!!! :o Bardzo dobrze, że moda na "bez gluten" się rozpowszechnia. Świadomość ludzi wzrasta i coraz chętniej wybierają produkty nie zawierające glutenu. Natomiast nie wszystko złoto co się świeci. Producenci dobrze wiedzą na co jest zapotrzebowanie i wychodzą konsumentom naprzeciw. Z jednej strony jest to dobre posunięcie,...
Jaglane babeczki z kawałkami jabłka i cynamonem
Coś słodkiego?? Na szybkiego?? Mam propozycję przepysznych babeczek z wykorzystaniem kaszy jaglanej. Do tego jabłka w kawałkach posypane cynamonem. Pychota :D Uwielbiam takie zestawienie. Zachęcam wypróbować. Składniki na 6 babeczek: 4 łyżki kaszy jaglanej 4 łyżki mąki ryżowej 2 jajka 3 łyżki ksylitolu 1 jabłko szczypta soli 1/2 łyżeczki cynamonu garść...
Pasta z makreli
Bardzo pyszna i prosta w wykonaniu pasta. Świetna opcja na śniadanie białkowo-tłuszczowe lub przekąska do pracy. połowa makreli ok 140g jedno jajko (użyjemy tylko żółtka) kozi twaróg 50g 1 łyżka oliwy pieprz parę listek bazylii Zaczynamy od ugotowania jajka na twardo oraz obrania makreli. Do miseczki wkładamy obraną makrelę, twaróg, żółtko...
LUNCHBOX – sałatka ryżowa na wynos
Sałatka ryżowa z łososiem i warzywami. Jedzenie w drodze też może być zdrowe. :D Dzisiaj mam cały dzień poza domem dlatego w takich sytuacjach ratuję się posiłkami na wynos. Mam dla was jedną z propozycji sałatki do pudełka. Smaczna, zdrowa i szybka do przygotowania. Składniki: 10 cm pora seler naciowy 4...
TRENING PRZYGOTOWUJĄCY DO SEZONU NARCIARSKIEGO nr II
Zapraszam was na drugi trening przygotowujący do zimowych sportów. W tym treningu dodatkowo dodajemy elementy plyometryczne (skoki), aby wzmocnić więzadła krzyżowe i jak najbardziej uchronić się od kontuzji. Mam nadzieję, że trening przypadnie wam do gustu i będziecie z niego korzystać jak najczęściej. Powodzenia wam życzę i udanego sezonu narciarskiego. https://www.youtube.com/watch?v=y9r29dlzg9Y&feature=youtu.be
Buty PUMA FIERCE GOLD
Buty sportowe przeznaczone do tańca i nie tylko. Jeżeli szukasz lekkich, "dizajnerskich" butów to polecam właśnie ten model czyli Puma Fierce Gold. Buty tak jak widzicie wyglądają świetnie nie tylko na pudełku ale i na nodze. Nie ukrywam że kupiłam je oczami czyli oczywiście dla wyglądu. ;) Buty są bardzo...
Warzywna zupa Górzystów
Przepyszna i rozgrzewająca zupa. Najlepsza na zimne dni. Podobną zupę jadłam na nartach w Górach Izerskich właśnie w Chatce Górzystów i dlatego nazwa nawiązuje do tego miejsca. Zainspirowana tamtejszą zupą postanowiłam stworzyć własną wersję. Wykonanie zupy jest bardzo proste i zajmuje tylko ok. 30 minut. Składniki: 2 marchewki 110 g boczku 7-8...
Zimne nóżki
Zimne nóżki z wieprzowiny i indyka Bardzo pyszne i zdrowe zimne nóżki, które dzięki zawartości kolagenu mają zbawienny wpływ na kości i stawy. Polecam zwłaszcza osobą z problemami stawowymi. 5 nóżek wieprzowych (pociętych) jeden udziec z indyka (ok. 0,5 kg) pieprz czarny ziele angielskie liść laurowy majeranek sól himalajska/morska Wkładamy...
TRENING PRZYGOTOWUJĄCY DO SEZONU NARCIARSKIEGO nr. I
Wszystkich narciarzy, snowbordzistów oraz narciarzy biegowych zapraszam na trening przygotowujący do sezonu narciarskiego. Mamy już listopad więc czasu nie zostało za długo. Dla osób którzy już w grudniu będą śmigać na nartach jest to ostatni dzwonek dlatego trzeba się wziąć ostro to roboty. Oczywiście do sezonu narciarskiego powinniśmy przygotowywać się całym...
Szarlotkowe gofry
Lubisz gofry i szarlotkę? Jeśli tak, to wypróbuj dzisiejszy przepis. :D Gofry bezglutenowe oraz duszone jabłka. Ciasto na gofry (2 sztuki): 1 jajko 1/4 sody 4 czubate łyżki mąki ryżowej sól ok. 1/2 szklanki wody 1/2 łyżki ksylitolu Całość mieszamy i wylewamy do gofrownicy. *gofrownice są różne, więc jak za mało będziecie mieli ciasta...
Pumpkin pie – tarta dyniowa
Pumpkin pie czyli amerykańska tarta dyniowa. Mam dla was kolejną propozycję na halloween'owy wieczór. Tarta petarda, na zimno smakuje jeszcze lepiej. Składniki na spód: 300 g mąki ryżowej 2 gotowane żółtka 3 surowe żółtka 150 g zimnego masła odrobinę lodowatej wody sól łyżka ksylitolu Całość ze sobą łączymy i ugniatamy. Następnie...
Leczo z dyni
Tydzień HALLOWEEN czyli kolejny dyniowy przepis na jesienne wieczory. Bardzo smaczne, jedno garnkowe danie, które polecam wypróbować. Składniki: dynia 630 gram (obrana) boczek 570 g papryka 2 szt. cebula duża lub dwie mniejsze puszka pomidorów pokrojonych ząbek czosnku sól, pieprz, papryka ostra do smażenia smalec Kroimy w kostkę boczek, paprykę,...
Podpór – Deska – Plank
Zapraszam was na filmik w którym pokazuje jak wykonać prawidłowo podpór oraz najczęstsze błędy wykonywane podczas tego ćwiczenia.
Pieczona dynia z czarnuszką
Zaczynamy tydzień HALLOWEEN, czyli przepisy będą tylko i wyłącznie w klimacie halloween. Na pierwszy ogień idzie przekąska w formie dyni. Idealna na wieczór z duchami. Składniki: dynia czarnuszka olej kokosowy ostra papryka Kroimy dynię na cienkie plastry i obieramy ze skórki. Następnie smarujemy olejem kokosowym i posypujemy ostrą papryką. Na koniec obtoczyć...
Lublin – miejsce zachwycające, ale wciąż jeszcze nie odkryte (fotorelacja)
Co w sobie ma, że tak zachwyca przyjeżdżających turystów? Lublin znalazł się na liście siedmiu najbardziej zachwycających, ale wciąż nieodkrytych polskich miast według serwisu podróżniczego Skyscanner.pl. Lublin- miasto i stolica województwa lubelskiego, dziewiąte co do wielkości populacji miasto w Polsce, a pod względem powierzchni szesnaste. Powierzchnia to 147,5 km 2 natomiast...
Kazimierz Dolny – miasto kogutów (fotorelacja)
Nazywane często miastem artystów oraz zakochanych, ale dla mnie bardziej pasuje miasto kogutów. Zapraszam was na krótką fotorelację z mojego pobytu w Kazimierzu Dolnym. Pomimo, że byłam tam bardzo krótko to wydaje mi się że i tak za długo jak na takie miejsce. ;) Podsumowanie i opinia na końcu. Zacznę od krótkiego...
Jesienne babeczki dyniowe
Kolejny przepis z udziałem dyni. Tym razem babeczki, ale troszkę nietypowe, ponieważ wnętrze mają bardziej konsystencję musu niżeli zbitej i zwartej babki. W smaku są przepyszne i w bardzo jesienno-zimowym klimacie. Składniki na 6 babeczek: pokrojona i ugotowana dynia 170 g 3 łyżki mąki ryżowej 1 łyżka mąki żołędziowej płaska...
Jak zdrowo się odchudzać? | 10 wskazówek
Nie wiesz jak zacząć się odchudzać, aby w sposób zdrowy i bezpieczny zacząć gubić zbędne kilogramy? Mam dla ciebie 10 wskazówek, które pomogą zdrowo się odchudzać lub po prostu odżywiać. Tak jak we wszystkim, proponuję zacząć od podstaw czyli stosować się do podstawowych zasad. Wykluczyć największe trucizny które znajdują się w...
Napój imbirowy na przeziębienia
Co u mnie się sprawdziło w trakcie przeziębienia? Herbatka imbirowa z kurkumą. Naturalny sposób na przeziębienie, który dodatkowo wspomogłam suplementacją witaminy C i w ten sposób pozbyłam się jesiennej choroby. Warto profilaktycznie przyrządzać sobie taki napar z imbiru, ponieważ ma wiele właściwości zdrowotnych m.in.: działa przeciwzapalnie wzmacnia układ odpornościowy poprawia trawienie poprawia...
Jak zacząć ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy?
Od czego zacząć swoje treningi? Zaczynając swoją przygodę z treningiem standardowo powinniśmy zacząć od podstaw. Mam na myśli ćwiczenia które korygują postawę ciała oraz skupiają się na poprawie wzorców ruchowych. Poprzez siedzący tryb życia zaburzamy swoje prawidłowe wzorce, w konsekwencji czego mamy ograniczenia mobilności w stawach, zbyt napięte czy też...
Karkówka orientalna z morelą
Prosty i bardzo łatwy przepis na karkówkę w orientalnych smakach. Główny składnik to oczywiście karkówka plus do tego morele suszone i dodatki takie jak: kumin (kmin rzymski) 1 łyżeczka kurkuma 1/2 łyżeczki curry 1/2 łyżeczki pieprz 1 łyżeczka tymianek 1 łyżeczka sos kokosowy (zdrowy odpowiednik sosu sojowego) ok 3 łyżki ocet...
Brzuszki / Crunch
Zapraszam was na filmik w którym pokazuje jak wykonać prawidłowo brzuszki oraz najczęstsze błędy wykonywane podczas tego ćwiczenia.
Odżywcza maseczka z żółtka
Odżywcza maseczka z naturalnych składników Na ciało i skórę najlepiej działa natura. Dlatego dzisiaj mam dla was skład maseczki jaką wykonuję w okresach kiedy mam ekstremalnie wysuszoną skórę twarzy. Takie sytuacje zdarzają się rzadko, ale nie raz mi pomogła po długim przebywaniu na słońcu. Skład maseczki to tylko 1 zółtko...
Dynia w kruchym cieście
Tarta na kruchym cieście z farszem dyniowym. Przepis powstał po obejrzeniu odcinka "Bake Off - Ale Ciacho!" z kruchym ciastem. Postanowiłam spróbować własną wersje ciasta kruchego na bazie mąki ryżowej z farszem z dyni. Efekt zaskakujący. Nie myślałam, że wyjedzie takie pyszne. :D Muszę zaznaczyć, że ciasto na mące bez glutenu nie...
Jak wyglądają moje posiłki potreningowe?
Co zazwyczaj jem po treningu i czy każdy powinien taki posiłek spożywać? Odpowiedź znajdziecie w filmiku niżej. Zapraszam do oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=cn8WpsilOrQ Dzięki za uwagę, pozdrawiam. BYE ;)
Kozie placuszki z czarnuszką
Przepyszne placuszki, które występują u mnie najczęściej na kolację -> taki miły koniec dnia. ;) Przepis jest z dodatkiem koziego twarogu (ja wykorzystuje prawdziwy czyli z mleka od kóz pasących się na łące), typowo sklepowych nie polecam. Co potrzebujemy do 3 sztuk placuszków? jajko 3 łyżki mąki ryżowej szczypta soli...
Złap równowagę życiową
Zatrzymaj się i odnajdź swój balans życiowy. Krótko i na temat. Nie pędź, tak jak pędzi czas. Zwolnij, ustań i zobacz. Spójrz na swoje życie. Masz czas dla siebie, rodziny? Czas na odpoczynek, sen, czy też pracę? Jeśli tak to brawo dla ciebie bo to ogromny sukces, jeśli nie, to nie jest za...
Krem dyniowo – paprykowy
Zrobiło się bardzo jesiennie więc czas na dyniowe przepisy. Internet, aż huczy od różnych wersji dyni, natomiast ja zaczynam od standardu czyli od kremu. Do przepisu potrzebujemy: ok 750g dyni (po obraniu) jedna papryka 2 ząbki czosnku gałązka lubczyku pieprz, sól szczypta chilli pół łyżeczki kurkumy 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej...
Rozciąganie – czy rzeczywiście jest potrzebne?
Rozciąganie temat dość kontrowersyjny. Do niedawna był obowiązkiem po treningu, teraz zdania się podzieliły. Rozróżniamy dwa główne rodzaje rozciągania: statyczne i dynamiczne. Statyczne - polega na przybraniu rozciągniętej pozycji i wytrzymaniu w niej przez jakiś czas, następnie rozluźniamy i pogłębiamy rozciągnięcie. Dynamiczne - to wykonywanie ruchów dzięki którym ciało przyjmuje...
Faszerowana papryka wątróbką
Faszerowana papryka wątróbką Wątróbka - super odżywcza, naturalna multiwitamina. Dzisiaj w postaci pasty/pasztetu zawartej w papryce z dodatkiem zielonej pietruszki. Kompozycja wyborna :D. Jeżeli lubicie wątróbkę to musicie wypróbować ten przepis. Składniki na dwie porcje XXL (lepiej wybierzcie 4 mniejsze papryki): wątroba ok. 350 g papryka 2 sztuki jedna cebula...
Koktajl marchewkowo-malinowy
Jesienny klimat za oknem, więc dzisiaj mamy koktajl w jesiennych barwach. Potrzebujemy tylko marchewkę, pietruszkę oraz maliny. Porcja na jeden koktajl: 3 marchewki pół dużej pietruszki szklanka malin MARCHEWKA- zawiera witaminę A, C, witaminy z grupy B, a także witaminę E, H, K oraz PP. Składniki mineralne w marchewce to m.in wapń,...
Wpływ glutenu jakiego nie znamy – historia pewnej rodziny
Historia pewnej rodziny ze stanu Oregon (USA) jest przykładem na to, co się może stać, kiedy zaburzeniu wywołanemu glutenem towarzyszą inne schorzenia. Przedstawię wam fragment z książki "Wolni od glutenu" - dr Alessio Fasano, który świetnie pokazuje, że gluten to nie tylko problemy żołądkowo-jelitowe. Miłego czytania. ;) Wielu rodziców wie, jak trudno...
Silikonowe foremki
Czego używam w kuchni i czy to jest bezpieczne? Foremki silikonowe - temat dość kontrowersyjny. Jeśli chodzi o kwestie funkcjonalności to są najlepsze. Nic nie przywiera do foremek, wypieki wyjmuje się jednym ruchem, łatwo się myją i przede wszystkim nie trzeba niczym smarować. Dla mnie cała koncepcja jest rewelacyjna. Jeśli chodzi...
PIZZA wegetariańska na spodzie ryżowym
Pizza ponownie gości na moim blogu, tym razem wersja wegetariańska na spodzie ryżowym. W smaku identyczna jak z pizzerii więc zachęcam do wypróbowania. Wykonanie bardzo proste i szybkie. Do tego przepisu będziemy potrzebować sosu pomidorowego według mojej receptury. przepis -->kliknij tutaj Spód na foremkę o średnicy 24 cm: 1 jajko...
Kosmetyki PALEO
Kremy do twarzy- NATULE.PL Najlepsze kremiki jakie do tej pory poznałam. Stosuje je już od pół roku i nadal są moimi ulubieńcami. Kremy są dość tłuste dlatego na moją suchą cerę są najlepsze. Są wytwarzane ręcznie z naturalnych składników. Nie mają w składzie syntetycznych konserwantów, emulgatorów, substancji zapachowych. Paleo kosmetyki...
Sandacz pieczony z ziołami
Pierwszy raz (oprócz łososia) podaje przepis na rybę. Czemu tak? Ponieważ, nie za bardzo przepadam za smakiem ryb, a poza tym mam reakcję alergiczną na większość ryb więc nie jem ich za dużo. Dzisiaj wyjątek i mamy na obiad rybę. Przepis banalnie prosty i potrzebujemy tylko sandacza, świeże zioła, masło...
Zakupy spożywcze – BIOżywczy
Uzupełnienie zapasów oraz parę nowości w mojej kuchni. Ponownie wracam z zakupami ze sklepu BIOżywczy. Dużą zaletą tego sklepu jest ekspresowa wysyłka oraz dość bogaty asortyment więc POLECAM. Standardowo zamówiłam ksylitol oraz wanilię bourbon, która sprawdziła się ostatnio przy wypiekach. W poprzednim poście o zakupach z tego sklepu, opisuje te dwa...
Moje aktualne kosmetyki pielęgnacyjne
Zapraszam na krótki przegląd mojej kosmetyczki czyli aktualne kosmetyki, które używam na codzień. Miłego oglądania ;) https://www.youtube.com/watch?v=gchPnVwGOn0
Chleb z kaszy gryczanej niepalonej
Najlepszy chleb bezglutenowy Filmik dla tych, którym wydaje się że upieczenie domowego chleba jest lada wyzwaniem. Mam dla was prosty, smaczny i przede wszystkim zdrowy sposób na chleb. Składniki: kasza gryczana niepalona 500 g sól himalajska lub kłodawska woda ok 700 -1000ml opcjonalnie: czarnuszka oraz czosnek niedźwiedzi Zapraszam do oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=-5RtJ-4pyvE
Konfitura żurawinowa
Najczęściej kojarzy się nam jako dodatek do mięs lub góralskich oscypków. Z racji, że sezon na żurawinę się zaczyna to dzisiaj mam dla was bardzo prosty przepis na domową konfiturę. Żurawina- zaliczana do roślin leczniczych, ma działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Jest źródłem witaminy A i C, witamin z grupy B (B1,...
Faszerowane jajka z łososiem
Pomysł na śniadanie, przystawkę, przekąskę ale również na danie wigilijne ;). Do świąt jeszcze trochę, ale pomysły na bez mięsne potrawy można zbierać. U mnie już takie jajka występowały na wigilii więc przepis sprawdzony. Co będziemy potrzebować : 4 jajka 120g surowego łososia sól himalajska pieprz łyżka oliwy zielona pietruszka Zaczynamy od...
Najlepsze buty do biegania ADIDAS BOOST
Mała recenzja moich najbardziej ulubionych butów do biegania. Na wstępie zaznaczę, że nie jestem zawodowym biegaczem, ani amatorskim maratończykiem. Moje bieganie jest bardzo umiarkowane i zazwyczaj biegam dla relaksu lub interwały dla lepszych efektów treningowych. Raz zdarzyło mi się uczestniczyć w biegu mikołajkowym na 10 km. Pomimo, że wspominam ten...
Koktajl z buraków “Krwawa Mary”
Koktajl czteroskładnikowy "Krwawa Mary". Kolejna propozycja koktajlu warzywnego. Ostatnio królował jarmuż, dzisiaj natomiast burak. Jak wiadomo warzywa zawierają dużo witamin i minerałów, dlatego konieczne jest spożywanie ich sporej ilości. Najlepszym wyjściem jest przyrządzanie przepysznych i kolorowych soków. Dzisiaj mam dla was czteroskładnikowy koktajl. burak 1/4 selera 1/2 jabłka kawałek imbiru...
TRENING WYZWANIE- 100 POMPEK
100 POMPEK NA CZAS Dzisiaj mam dla was malutkie, a może nawet i duże wyzwanie. Jest to trening w którym będziemy wykonywać, aż 100 pompek czyli 10 rodzajów pompek po 10 powtórzeń. Nie jest to łatwy trening, ale warty wypróbowania. Jeśli nie potrafisz wykonywać standardowej pompki, to mam dla Ciebie...
KWAS FITYNOWY- moczenie orzechów i nasion zbóż
Co to jest kwas fitynowy i dlaczego należy moczyć orzechy oraz nasiona zbóż? KWAS FITYNOWY- występuje w ziarnach zbóż, pseudozbóż, nasionach roślin strączkowych i oleistych, orzechach. Służy do związania i przechowania fosforu w roślinach, w szczególności w nasionach i ich łupince czyli w zbożach nieoczyszczonych (pełnoziarnistych) jest go więcej. Kwas fitynowy...
Kotlety mielone bezglutenowe
Prosty i smaczny sposób na kotlety bez bułki czyli bezglutenowe. Zapraszam do oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=T_1ESvecREQ&feature=youtu.be
ROZGRZEWKA przed treningiem
Rozgrzewka jest to tzw. "MUST HAVE" przed każdym treningiem. Pominięcie tego elementu powoduje, że zwiększa się ryzyko nabycia kontuzji. Poza tym nasze możliwości treningowe są dużo mniejsze, niżeli po odpowiedniej rozgrzewce. Równocześnie wiąże się to nie tylko z gorszymi efektami treningowymi ale i sylwetkowymi. Co ma na celu rozgrzewka? podniesienie temperatury mięśni i...
Zielony koktajl z cukinią i jarmużem
SHREK czyli zielony smoothie. Koktajl jest to najłatwiejszy sposób na przemycenie sporej ilości warzyw. W formie stałej jesteśmy w stanie zjeść mniej warzyw, niżeli byśmy wypili w postaci soku. Jak wiadomo warzywa są bogatym źródłem witamin i minerałów. Dlatego dla naszego zdrowia i naszych bliskich, warto przyrządzać koktajle z przenajróżniejszych warzyw. Do...
Napoje dla dzieci – samo zdrowie czy furtka do otyłości?
"ZDROWE" napoje dla dzieci mają więcej cukry niż myślisz! Czy kiedykolwiek zastanawialiście się ile cukru zawierają słynne napoje dla dzieci?? Jeżeli nie to dzisiaj przybliżę wam ten temat i sami zobaczycie, że to co ładnie wygląda wcale takie dobre nie jest. Zdaję sobie sprawę, że większość kupuje dzieciom te pozornie...
Jakie mleko kokosowe wybrać?
Mleko kokosowe czyli zdrowy zamiennik mleka krowiego. Czym kierować się przy zakupie takiego mleka? Zapraszam na filmik w którym przedstawiam parę wskazówek na co zwrócić uwagę i jakie według mnie jest najlepsze mleko kokosowe. Zapraszam do oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=k2jCnELuJMM Dzięki za uwagę. Pozdrawiam. BYE ;)
Amerykańskie TOSTY z jajkiem
Tosty w stylu amerykańskim na chlebie gryczano-ryżowym Nigdy nie byłam w Ameryce, choć bardzo mi się marzy, ale podobno typowym amerykańskim śniadaniem są właśnie tosty z jajkiem. Możecie nawet zauważyć na filmach, że oprócz płatków śniadaniowych amerykanie jedzą właśnie tosty. Ogólnie zamysł jest świetny, ponieważ jajo jest najlepszym pożywieniem. Największy minus...
1 wrzesień… czas na zdrowe kanapki do szkoły
Szkolne pudełeczko, a w nim zdrowe śniadanie dla dziecka małego jak i dużego ;) 1 wrzesień czyli powrót dzieci do szkolnej ławki. Pierwszy raz po wakacyjnej przerwie, rozbrzmią się dzwony szkolne i zacznie się kolejny rok szkolny. Wiem, że w obecnych zabieganych czasach trudno jest przyrządzić dla malucha zdrowe śniadanie do szkoły....
Zupa z łososiem i fasolką
Zupa z dzikim łososiem i fasolką szparagową. Niezwykła i przepyszna zupa, która może zaskoczyć nie jedną osobę. Jak większość potraw, powstała przypadkowo i nawet mnie samą smak zadziwił. Przepis na duży gar zupy. Składniki: 0,5 kg fasolki (mix zielonej i żółtej) jedna marchewka jedna mała pietruszka 1/2 pora surowy boczek 300g liść...
Wrzuć na luz… i łam dietę
Są chwile, w których warto poluzować i odpuścić. Takimi chwilami są oczywiście urlop/wakacje, rodzinne spotkania czy też święta. Nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Nasz organizm też potrzebuje zaszaleć i czasami odbiec od normy. Problem w tym, że trzeba wiedzieć na ile możemy sobie pozwolić i kiedy przystopować. U niektórych urlop...
Zdrowe zakupy- sklep BIOżywczy
Moje ostatnie spożywcze zakupy. Zakupy przez internet? Czemu nie. :D Jest to moja i domyślam się, że nie tylko moja, ulubiona forma zakupów. Dzisiaj pokaże wam moje zakupy ze sklepu BIOżywczy. Jest to sklep zarówno internetowy jak i stacjonarny (Pszczółki koło Gdańska). Na sklep natrafiłam przypadkowo, szukając wanilii bourbon. Tak się...
PTASIE MLECZKO… wersja fit
PTASIE MLECZKO... o niebo lepsze od oryginalnego Wersja zdrowa znanego nam wszystkim ptasiego mleczka. Prób jego wykonania miałam dwie;). Pierwsza okazała się klapą tzn. w smaku przepyszne natomiast nie nadawały się wizualnie na bloga. Na zdjęciu efekt po pierwszej próbie. Druga próba jeszcze tego samego dnia zakończona sukcesem. Smak BAJKA :D...
MALINY
Maliny i ich właściwości odżywcze. Malinki, malinki, malinki, pachnące, soczyste i zdrowe. Najlepiej smakują świeżo po zerwaniu. Możemy je znaleźć w lesie lub hodować w ogródku. Owoce malin dojrzewają w lipcu i sierpniu, dlatego jest to ostatni gwizdek. Wykorzystanie malin jest naprawdę duże np. do dżemów, kompotów, soków, syropów, powideł...
Skalne miasto w CZECHACH
SKAŁY TEPLICKIE czyli najsłynniejsze czeskie skalne miasto. Znajduje się tuż za polską granicą w skałach Adrszpasko-Teplickich, 2 km od miasta Teplice nad Metują. Od Karpacza samochodem około godziny z minutami. Jest to największy w Czechach tego typu kompleks skalny. Jego powierzchnia to ok. 1800 ha. Obfitują tu liczne, unikalne formy skalne, takie...
Wykrok do tyłu i do przodu
Prawidłowa technika wykonania wykroku w miejscu oraz do tyłu.
Pierogi LENIWE z cynamonem – bezglutenowe
Pierogi leniwe bez glutenu. Kolejne danie z dzieciństwa tym razem w wersji nowoczesnej. Ostatnio były kluchy ziemniaczane, dzisiaj czas na pierogi. Pierogi są na bazie twarogu (prawdziwy, wiejski) dlatego jeśli jesteście zdrowi to możecie takie danie sobie zaserwować. W innym przypadku radzę całkowicie wyeliminować nabiał. Co będziemy potrzebować do pierogów...
KEFIR z naturalnej fermentacji
Jeżeli śledzicie mojego bloga to wiecie dobrze, że mleko nie jest dobrym produktem do spożywania. Między innymi jest przez wiele osób nietolerowane i może powodować liczne alergie. Jeśli nie czytaliście postu o mleku lub chcecie sobie przypomnieć do kliknij TUTAJ. Natomiast jak wiadomo bywają wyjątki i tak samo jest z...
Owoce sezonowe pod kruszonką
Owoce pod kruszonką czyli deser low carb (mała ilość węglowodanów). Przepyszny deser z wykorzystaniem owoców sezonowych, który nie wymaga dużo pracy oraz zawiera małą ilość węglowodanów. Przepis na dwie porcje: 1/2 szkl mąki kokosowej 1 zółtko 1/4 szkl ksylitolu 100g masła owoce ok 2 szklanki (mix: borówki, maliny, porzeczka) szczypta soli...
Trening CARDIO kontra INTERWAŁ
Małe porównanie tych dwóch form treningu pod kątem efektywności i spalania tkanki tłuszczowej. O treningu cardio i interwałowym już pisałam wcześniej, jeżeli nie czytaliście to odsyłam was to tych dwóch postów. Na czym polegają te treningi znajdziecie w linkach niżej. CARDIO -> https://www.fitbodyclub.pl/trening-cardio/ INTERWAŁ -> https://www.fitbodyclub.pl/trening-interwalowy/ Dzisiaj natomiast scharakteryzujemy główne różnice pomiędzy nimi....
Domowy i naturalny peeling kawowy
Domowy sposób na peeling do twarzy Każda kobieta zasługuje na parę chwil tylko i wyłącznie dla siebie. Czas aby zadbać o swoją skórę, włosy czy też paznokcie. Szczególne miejsce, o które powinnyśmy dbać najbardziej to jest oczywiście twarz. To ona jest narażona na ciągły kontakt ze środowiskiem zewnętrznym czyli z toksynami, bakteriami, kurzem, pyłem,...
Kluchy ziemniaczane (szare kluski) bez glutenu
Kluchy ziemniaczane czyli szare kluski. Mój przysmak z dzieciństwa. Uwielbiam je do tej pory, choć dawno nie jadłam, ponieważ prawdziwy przepis jest z dodatkiem mąki pszennej. Dzisiaj wersja GLUTEN-FREE czyli zastępujemy mąkę pszenną, mąką gryczaną. Efekt rewelacyjny :D dla mnie i moich domowników jeszcze smaczniejsze niżeli w oryginalnej wersji. Kluchy mają...
Trening wzmacniający i rozluźniający plecy
Specjalnie dla Ciebie przygotowałam zestaw ćwiczeń, wzmacniających plecy, rozciągających klatkę piersiową i dających uczucie rozluźnienia. Masz siedzący tryb życia? Długo przesiadujesz przed komputerem/ telewizorem, cały dzień spędzasz w aucie czy poprostu odczuwasz dyskomfort w górnej części pleców? Jeżeli tak, to ten trening jest właśnie dla Ciebie. Spróbuj, a na pewno poczujesz się...
POKONAJ LĘK I OBAWY
Wykorzystaj swój potencjał przez potęgę podświadomości. Brak ci wiary w siebie? Boisz się przyszłości? Czujesz się zagubiona/y? Odczuwasz lęk? Szukasz wsparcia, motywacji lub po prostu lubisz książki motywujące? Jeżeli tak, to polecam Ci książkę "Pokonaj lęk i obawy". Jest to pierwsza z serii sześciu książek napisana przez Josepha Murphy'ego, doktora...
iHerb.com | naturalne i zdrowe zakupy
iHerb.com | naturalne i zdrowe zakupy Zapraszam was na filmik, w którym przedstawiam moje ostatnie zakupy ze strony iHerb.com. Są to kosmetyki z bardzo dobrym składem czyli bez chemicznych dodatków oraz jeden zdrowy produkt spożywczy. Coconut Secret,The Original Coconut Aminos Soy-Free Seasoning Sauce - 24,64 zł Desert Essence, Travel Size,...
Pizza gryczana z oliwkami
Przepyszna pizza na zakwasie z dodatkiem oliwek oraz boczku. :) Przepis na spód: 2 łyżki żytniego zakwasu 1/2 szkl mąki ryżowej 1/2 szkl mąki gryczanej 3/4 szkl wody płaska łyżeczka soli himalajskiej Całość wymieszać i wyłożyć na foremkę. Piec ok 10 min w 180°C, grzałka góra/dół. Podpieczony spód smarujemy sosem...
Węglowodany na kolację! MIT czy HIT?
Węglowodany na noc?! Czemu nie ;) Mit nie spożywania węglowodanów przed spaniem, zna chyba każdy kto borykał się z nadmiarem kilogramów. Mnie on również nie jest obcy i nie ukrywam, że jeszcze jakiś czas temu bałam się jeść węgle na noc. Ale czy to były słuszne obawy? Wyjaśnię to krótko i...
Trening INTERWAŁOWY
Trening INTERWAŁOWY czyli wysiłek anaerobowy. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na wykonywaniu na zmianę ćwiczeń w tempie bardzo intensywnym i umiarkowanym, podczas którego organizm odpoczywa. W interwałach tętno powinno oscylować między 85-95% HRmax (tempo bardzo intensywne) oraz 50-60% HRmax (przy umiarkowanym). Przykładowo bieg w bardzo szybkim tempie przez...
Zdrowy Ketchup- sos pomidorowy
Pizza, grill i do tego KETCHUP? Jak najbardziej :D Dzisiaj mam dla was mój patent na zdrowy ketchup, który zachwyca moich domowników oraz gości. Jest to zdrowa wersja sosu pomidorowego. Składniki: koncentrat pomidorowy 200ml łyżeczka ksylitolu lub czubata łyżeczka miodu łyżka octu jabłkowego (naturalny) wyciśnięty ząbek czosnku spora garść świeżych ziół...
Czekoladowo-kokosowe ciasto LOW CARB
Czekoladowa przyjemność z sezonowymi owocami czyli w asyście borówek i malin. Ciasto LOW CARB czyli zawiera małą ilość węglowodanów, a dodatek białka sprawia że mamy białkowo-tłuszczową słodycz ;) Ciacho wykonane na szybkiego, pomysł powstał w parę minut, a efekt końcowy zachwycający. ;) Jakie składniki są nam potrzebne? mleko kokosowe 400ml wiórki...
Languedoc-Roussillon (Francja)
Dzisiejszy post jest zbiorem zdjęć, które udało mi się zrobić podczas mojego ostatniego pobytu we Francji. Poprzez zdjęcia chciałabym wam pokazać jak prezentują się okolice i jaki panuje klimat w regionie Languedoc-Roussillon, który jest obszarem mniej odwiedzanym przez polskich turystów, niżeli słynne lazurowe wybrzeże. Nie będę się dużo rozpisywać, sami zobaczycie po zdjęciach...
Francja tyje w oczach!
Otyłość, plaga XXI wieku. Niestety Francja jak i inne kraje europy tyje w oczach. No, że inne kraje to i owszem, ale francuzi! Niemożliwe, przecież oni jedzą tylko sałatę, żaby i popijają winem! Pewnie wielu z was ten piękny kraj kojarzy się ze szczupłymi kobietami, stylowymi, ubranymi modnie i szykownie z...
MELON
Jeden z moich ulubieńców w lato. Melon jest to warzywo, który należy do rodziny dyniowych. Jest rodzajem ogórka, którego częścią jadalną jest owoc. Występuje w różnych odmianach i wielkościach. Najbardziej powszechnym rodzajem melona we Francji jest ten na zdjęciach. Posiada wiele zalet m.in jest niskokaloryczny w 90% składa się z wody bogate...