Witaj, zapraszam na krótką rozgrzewkę przygotowującą górną część ciała do treningu. Poniższe ćwiczenia w zupełności wystarczą, aby rozgrzać mięśnie przed treningiem typowo na górne partie mięśniowe. Przed treningami ogólnorozwojowymi lub cardio polecam wykonać rozgrzewkę ogólną.
ROZGRZEWKA OGÓLNA
Rozgrzewka ogólna czyli rozgrzewająca całe ciało i przygotowująca do dalszego treningu. Poniższe ćwiczenia świetnie nadadzą się przed jakimkolwiek treningiem np. SUMMER trening lub PŁASKI BRZUCH w 10 minut. Po rozgrzewce zapraszam na trening.
ROZGRZEWKA przed treningiem
Rozgrzewka jest to tzw. "MUST HAVE" przed każdym treningiem. Pominięcie tego elementu powoduje, że zwiększa się ryzyko nabycia kontuzji. Poza tym nasze możliwości treningowe są dużo mniejsze, niżeli po odpowiedniej rozgrzewce. Równocześnie wiąże się to nie tylko z gorszymi efektami treningowymi ale i sylwetkowymi. Co ma na celu rozgrzewka? podniesienie temperatury mięśni i...