15 minut (AM RAP) sprzęt: dyski lub skarpetki lub ścierki całe ciało TRENING Przejście do podporu X 10 Wykrok w tył X 10/10 W podporze kolana do klatki - naprzemiennie X 20 W podporze dłoń do boku X 5/5 W podporze twist crunch X 10 Pompka z boku do boku...