Witam Ciebie na treningu Cardio Burn. Tak jak nazwa wskazuje jest to trening typowo cardio, który trwa ok. 55 minut. Mam nadzieję, że świetnie się czujesz po poprzednich treningach z BIKINI BODY EXPRESS i masz dużo energii oraz motywacji, aby zmiażdżyć dzisiejszy trening. W rogu ekranu starałam się umieszczać łatwiejsze...
Trening CARDIO
Trening cardio czyli wysiłek aerobowy (trening aerobowy). Do treningu aerobowego możemy zaliczyć dowolną aktywność fizyczną utrzymującą w ruchu duże grupy mięśniowe przez 20-40 min, przy jednoczesnym utrzymaniu określonego tętna (60-85% HRmax). Mogą to być biegi, jazda na rowerze, pływanie, spacer w szybkim tempie lub trenażer eliptyczny. Aeroby pozwalają spalać kalorie (tylko...
MAX Spalanie #5
Witaj serdecznie na treningu MAX Spalanie #5. Dzisiejszy trening to 3 rundy składające się z 2 ćwiczeń, powtórzonych 3 razy. Każde ćwiczenie wykonujemy 30 sekund, ale między ćwiczeniami nie mamy żadnej przerwy. Zatem, jedna rudna trwa 3 minuty. Po każdej rundzie dodatkowo mamy 30 sekundowe ćwiczenie na mięśnie głębokie brzucha....
DZIEŃ 29 – FIT początek 3 | CARDIO BOOTY – 5
Witaj w 29 dniu programu FIT początek 3. Dzisiaj rozpoczynamy 5 tydzień naszego wyzwania. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona z dotychczasowych treningów i uzyskanych efektów. Jutro już półmetek 60-cio dniowego wyzwania, więc jeszcze połowę drogi do pokonania. A więc, zabieramy się dalej do pracy. Tydzień standardowo zaczynamy treningiem CARDIO BOOTY,...
DZIEŃ 22 – FIT początek 3 | CARDIO BOOTY-4
Witaj serdecznie w 22 dniu programu FIT początek 3. Przed nami 4 tydzień, który jest pod hasłem TABATA. W tym tygodniu każdy trening (oprócz dance i power yogi) będzie składał się z 6 TABAT. Jedna tabata to 4 minuty pracy czyli 20 sekund ćwiczenia na 10 sekund przerwy, powtórzone w...
DZIEŃ 8 – FIT początek 3 | CARDIO BOOTY-2
Witaj serdecznie w 8 dniu programu FIT początek 3. Dzisiaj zaczynamy drugi tydzień, więc pierwsze koty za płoty za nami. Drugi tydzień oczywiście rozpoczynamy treningiem CARDIO BOOTY. Dla mnie jest to idealne połączenie. Nie dość że spalamy masę kalorii i pracujemy nad kondycją to dodatkowo angażujemy pośladek, który w dzisiejszych czasach...
DZIEŃ 3 – FIT początek 3 | KICKBOXING CORE – 1
Witaj serdecznie po dwóch ciężkich dniach treningów z FIT początek 3. Dzisiaj 3 dzień i czas na KICKBOXING CORE. Jest to trening z elementami kickboxingu oraz dodatkowo ćwiczenia angażujące mięśnie core (mięśnie głębokie brzucha). Na pierwszym treningu z kickboxing zaczniemy od podstaw, ale to nie oznacza, że będzie lekko. Pot...
SUMMER trening #1
Sezon letni coraz bliżej więc odświeżamy bibliotekę. Czas na SUMMER trening czyli spalamy kcal, wzmacniamy brzuch i podnosimy pośladki. 4 ćwiczenia po 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy między ćwiczeniami. x 6 RUND Bieg w miejscu (kolana wysoko), uderzamy rękoma o kolana. Wykrok na skos do tyłu (naprzemiennie) z obciążeniem....
Trening CARDIO kontra INTERWAŁ
Małe porównanie tych dwóch form treningu pod kątem efektywności i spalania tkanki tłuszczowej. O treningu cardio i interwałowym już pisałam wcześniej, jeżeli nie czytaliście to odsyłam was to tych dwóch postów. Na czym polegają te treningi znajdziecie w linkach niżej. CARDIO -> https://www.fitbodyclub.pl/trening-cardio/ INTERWAŁ -> https://www.fitbodyclub.pl/trening-interwalowy/ Dzisiaj natomiast scharakteryzujemy główne różnice pomiędzy nimi....