Małe porównanie tych dwóch form treningu pod kątem efektywności i spalania tkanki tłuszczowej. O treningu cardio i interwałowym już pisałam wcześniej, jeżeli nie czytaliście to odsyłam was to tych dwóch postów. Na czym polegają te treningi znajdziecie w linkach niżej. CARDIO -> https://www.fitbodyclub.pl/trening-cardio/ INTERWAŁ -> https://www.fitbodyclub.pl/trening-interwalowy/ Dzisiaj natomiast scharakteryzujemy główne różnice pomiędzy nimi....
Trening INTERWAŁOWY
Trening INTERWAŁOWY czyli wysiłek anaerobowy. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na wykonywaniu na zmianę ćwiczeń w tempie bardzo intensywnym i umiarkowanym, podczas którego organizm odpoczywa. W interwałach tętno powinno oscylować między 85-95% HRmax (tempo bardzo intensywne) oraz 50-60% HRmax (przy umiarkowanym). Przykładowo bieg w bardzo szybkim tempie przez...