20 minut Bez sprzętu Triceps + mięśnie core Przed rozpoczęciem najpierw wykonaj rozgrzewkę. Możesz wykonać we własnym zakresie, bądź skorzystać z mojej propozycji. TRENING Triceps dips + odwrót do klęku (naprzemiennie) Pompka (triceps - dłonie blisko ciała) + łokieć do kolana Podpór - przekładanie nogi od środka + łokieć do...
Dzień 17: Prostowanie przedramion | Wyzwanie 100x
Witaj serdecznie w 17 dniu wyzwania! Na dzisiejszy dzień zaplanowałam 100 powtórzeń ćwiczenia, które będzie głównie angażować triceps. Dla zobrazowania, triceps to mięsień znajdujący się bardziej w tylnej części ramion. Można powiedzieć, że to najbardziej problematyczna część ramion u kobiet, zwłaszcza w późniejszym wieku. Jeśli masz zwisające ramiona to te...