Podpór naprzemienne dłoń do barku x20 Superman + podnoszenie x8 Podpór, cofnięcie, pompka x8 ABS - dłoń do stopy naprzemiennie x10 AMRAP 12
BODY CHALLENGE #5
Przeskok do podporu + cofnięcie x8 Przeskoki łyżwiarskie + wyskok na jednej nodze x16 W podporze dłoń do barku + wykop w przód x8 Bieg w leżeniu na plecach x20 AM RAP 12 minutowy
BODY CHALLENGE #3
Burpee X 5 Przysiad - sięganie w górę X 10 Pompka - cofnięcie X 5 V-up 1-noga X 10
BODY CHALLENGE #2
1. Przeskoki w wykroku bocznym X 20 2. Przysiad + wznosy do barku x5/5 3. Przeskoki do podporu (do boku) X 10 4. Skręt do boku w klęku X 10
BODY CHALLENGE #1
Nowa seria treningowa na platformie FITbodyClub.pl! BODY CHALLENGE to treningi na czas czyli są super efektywne i dające nieźle w kość. Nie ma czasu na przerwę, nie ma czasu na odpoczynek, bo trening trzeba wykonać jak najszybciej lub zrobić jak największą ilość rund. Zapisuj swój wynik i za każdym razem...
SLIDE Trening #1
Przejście do podporu X 10 Wykrok w tył X 10/10 W podporze kolana do klatki - naprzemiennie X 20 W podporze dłoń do boku X 5/5 W podporze twist crunch X 10 Pompka z boku do boku X 10 AM RAP 15 minut (czyli w ciągu 15 minut wykonujemy jak...
BODY BEAST #1
Witaj w nowej serii treningowej BODY BEAST czyli trening "bestia". Oczywiście nazwa z przymróżeniem oka ;) nie jest to trening "morderczy", ale taki w którym ciało będzie jeszcze mocniej pracować. Dodatkowe obciążenie sprawi, że nasze mięśnie będą miały cięższy orzech do zgryzienia, ale za to efekty będą jeszcze lepsze. Obciążenie hantli czy...
FIT początek 2 | BODY TEST-3
Gotowa na tygodniowy test? Dzisiaj BODY TEST III i od razu mówię, że nie będzie łatwo. Jest to już ostatni ETAP i ostatni trening programu FIT początek 2. Jetem z Ciebie bardzo dumna bo doszłaś bardzo daleko i została ostatnia prosta. Jeśli jesteś w drugim tygodniu to koniecznie daj z...
FIT początek 2 | BODY TEST-2
Witaj, dzisiaj kończymy tydzień treningiem BODY TEST II. Zasada postępowania jest taka sama jak w pierwszym etapie. Do testu nie potrzebujemy obciążenia. Kolejnym razem wykonując body test, staraj się pracować jeszcze mocniej, starając się pokonać swój wynik. Tak jak w pierwszym etapie, przy treningu BODY TEST mamy system treningowy AMRAP (as many rounds as...
FIT początek 2 | BODY TEST-1
BODY TEST- I czyli trening sprawdzający własne postępy i możliwości. Dzisiaj będziemy troszkę inaczej pracować niż zazwyczaj. Zastosujemy system treningowy AMRAP (as many rounds as possible) czyli w określnym czasie wykonujemy max ilość rund. Standardowo zaczniemy od ogólnej rozgrzewki, kolejno przejdziemy do rundy rozgrzewkowo-przykładowej, w której zapoznasz się z każdym...