PANCAKES bezglutenowe

Szybki przepis składający się tylko z 5 składników. Zapraszam do oglądania i oczywiście do wypróbowania przepisu. Filmik jest 2017r., a więc na ekranie będzie się Wam wyświetlać moja stara strona: www.paulinatarganska.pl, która już jest nieaktywna i usunięta.  https://www.youtube.com/watch?v=JKKakOgsXsg Składniki: banan jajko 4 łyżki płatków jaglanych szczypta soli szczypta cynamonu

SUMMER trening #3

Jeśli potrzebujesz ćwiczeń na nogi i dodatkowo chcesz spalić masę kcal to ten trening jest dla ciebie. Dzisiaj poczujesz mocno dolną części ciała, a twoje tętno będzie szybowało w górę. Trening jest bardzo przyjemny w klimacie letnim, a to za sprawą ćwiczenia surfer. Będziemy starać się odwzorować pozycję stania na...

SUMMER trening #2

Kalendarzowa wiosna zawitała, przygotowania do lata w pełni. Dzisiaj zapraszam na drugi trening z serii SUMMER. Jest to seria treningów przygotowująca nasze ciała na lżejsze ubrania :D. SUMMER są to ćwiczenia łączące cardio, pośladki i brzuch. Zanim zaczniesz trening wykonaj rozgrzewkę. 3 TABATY = 12 minut TABATA - 20 sekund pracy...

SUMMER trening #1

Sezon letni coraz bliżej więc odświeżamy bibliotekę. Czas na  SUMMER trening czyli spalamy kcal, wzmacniamy brzuch i podnosimy pośladki. 4 ćwiczenia po 30 sekund pracy i 10 sekund przerwy między ćwiczeniami. x 6 RUND Bieg w miejscu (kolana wysoko), uderzamy rękoma o kolana. Wykrok na skos do tyłu (naprzemiennie) z obciążeniem....

Zdrowe przekąski z ROSSMANN

Rossmann posiada coraz większą ofertę zdrowej żywność na półkach, natomiast nie wszystkie produkty z tego działu możemy zaliczyć jako zdrowe. Co zatem wybierać? Otóż, dzisiaj przychodzę z pomocą i wybrałam dla was w miarę bezpieczne przekąski. Zapraszam do oglądania https://www.youtube.com/watch?v=VTzEBoIy_0A

Pośladki z taśmą MINI BAND (26 ćwiczeń)

Przykładowe ćwiczenia angażujące mięśnie pośladkowe z wykorzystaniem taśmy MINI BAND (26 ćwiczeń).  Taśma MINI BAND jest to świetny sposób treningu wzmacniającego. Ze względu na swój rozmiar i kształt są idealne do zabrania w podróż. Nie zajmują dużo miejsca i zmieszczą się w kieszonkę walizki. Taśmy mają wszechstronne zastosowanie w treningu jak i...

Trening na CORE z piłką – 10 minut

Trening na mięśnie głębokie brzucha (core). Bardzo szybki trening, który wzmocni mięśnie stabilizujące. Ćwiczenia nie należą do najłatwiejszych więc bardzo uważaj na technikę i równowagę. Nie liczy się ilość powtórzeń a dokładność wykonywania. Dziewczyny wprawione w boju do dzieła, te ćwiczenia są świetne przed rozpoczęciem właściwego treningu lub na koniec na dobitkę. Powodzenia.

Świąteczny trening na POŚLADKI

Święta coraz bliżej dlatego z tej okazji mam dla was specjalny trening. Dzisiejsze ćwiczenia są bardzo przyjemne i spokojne. Będziemy głównie angażować pośladki oraz nogi. Całość treningu trwa tylko 10 minut więc jest to świetne uzupełnienie do codziennych treningów. Czeka nas 5 ćwiczeń powtórzonych w 2 rundach, po 30 sekund...

TRENING PRZYGOTOWUJĄCY DO SEZONU NARCIARSKIEGO nr II

Zapraszam was na drugi trening przygotowujący do zimowych sportów. W tym treningu dodatkowo dodajemy elementy plyometryczne (skoki), aby wzmocnić więzadła krzyżowe i jak najbardziej uchronić się od kontuzji. Mam nadzieję, że trening przypadnie wam do gustu i będziecie z niego korzystać jak najczęściej. Powodzenia wam życzę i udanego sezonu narciarskiego. https://www.youtube.com/watch?v=y9r29dlzg9Y&feature=youtu.be

TRENING PRZYGOTOWUJĄCY DO SEZONU NARCIARSKIEGO nr. I

Wszystkich narciarzy, snowbordzistów oraz narciarzy biegowych zapraszam na trening przygotowujący do sezonu narciarskiego. Mamy już listopad więc czasu nie zostało za długo. Dla osób którzy już w grudniu będą śmigać na nartach jest to ostatni dzwonek dlatego trzeba się wziąć ostro to roboty. Oczywiście do sezonu narciarskiego powinniśmy przygotowywać się całym...

TRENING WYZWANIE- 100 POMPEK

100 POMPEK NA CZAS Dzisiaj mam dla was malutkie, a może nawet i duże wyzwanie. Jest to trening w którym będziemy wykonywać, aż 100 pompek czyli 10 rodzajów pompek po 10 powtórzeń. Nie jest to łatwy trening, ale warty wypróbowania. Jeśli nie potrafisz wykonywać standardowej pompki to mam dla Ciebie...