Święta już za parę chwil, a z nim wspaniały czas biesiadowania w gronie najbliższych osób. Jest to okres w którym nasza podaż kaloryczna będzie znacznie większa, a aktywność fizyczna dużo mniejsza. Co to może oznaczać?? Nic złego 😛 chociaż większość osób obawia się wydętego brzucha, kg na “plus” i stracenia efektów na które tak ciężko pracowały. Do tego jeszcze sylwester niedługo! 😮
Święta to okres w którym mamy odpocząć, spędzić czas w gronie najbliższych osób, dzielić się miłością, wdzięcznością, a do tego smacznie zjeść.
To czy będziemy trzymać dietę czy jeść co dusza zapragnie, zależy tylko od nas samych. Efekt końcowy powinien nas naprowadzić jak powinniśmy postępować. Jeśli będziesz się czuła okropnie i winna po zjedzeniu pierogów, ciast itp. to masz dwa wyjścia. Pierwsze to, zastosować mini dietę czyli jeść z umiarem i przyrządzić zdrowsze wersje dań, aby sumienie nie zniszczyło naszego dobrego samopoczucia. Druga opcja to popuścić szelki, wyłączyć głowę i cieszyć się świętami. Jeśli wyrzuty sumienia dopadną to najlepiej wykorzystać to i zamienić swoją złość oraz rozczarowanie w motywację do jeszcze ciężejszej pracy. Święta niech będą motorem napędowym do jeszcze lepszych efektów. Po świętach pełna mobilizacja i powrót na tory.
Tak ja pisałam, jeśli jednak czujesz się okropnie i ma to wpływać negatywnie na otoczenie to trzymaj się diety i ćwiczeń podczas świąt.
Tak prawdę mówiąc, to w 2-3 dni nie jesteśmy w stanie przytyć, aby zmarnować całą pracę kilku miesięczną/letnią. Problem się pojawia, kiedy święta trwają dłużej niż powinny.
Moje wskazówki na najlepsze Święta to nie mieć wskazówek i wykorzystać ten czas jak najlepiej.
Co mogę jedynie poradzić, to:
- Wystrzegać się produktów naprawdę negatywnie wpływających na organizm. Jest tyle substytutów i zamienników. Przykładowo:Biały cukier można zamienić na: miód, syrop klonowy, ksylitol (nie dla małych dzieci), erytrytol, stewia, cukier kokosowy, cukier daktylowy
Mąka pszenna – mąka ryżowa, gryczana, jaglana, z amarantusa, kasztanowa, żołędziowa, kokosowa, bananowa
Olej rafinowany – masło klarowane, smalec, tłuszcz z kaczki, gęsi
Ocet spożywczy – ocet jabłkowy, ocet kokosowy
- Nie rezygnować z aktywności fizycznej w trakcie świąt. Krótki trening, bieg lub chociaż spacer z rodziną. Cokolwiek, aby tylko nie siedzieć cały dzień przy stole. U mnie trening rano w wigilię (ok 30 min) to tradycja i nie wyobrażam sobie inaczej zacząć dnia. W kolejne dni również staram się chociaż 30-40 minut przeznaczyć na ruch.
- Ostatnia wskazówka to zaraz po świętach wrócić na tory i to jeszcze z większą siłą.
Jeśli planujesz przyrządzić parę potraw lub wypieków w zdrowszej wersji i również smacznej to zapraszam do serii filmików “Świąteczne gotowanie” oraz do zapoznania się z ofertą mojego świątecznego e-booka.
Święta w zdrowym stylu | Przepisy świąteczne – PDF
Znajduje się w nim, aż 26 zdrowych przepisów na naszą polską wigilię. Są to dania inspirowane głównie kuchnią polską w wersji bezglutenowej. Starałam się, aby przepisy były łatwe do wykonania i przyrządzone z produktów dostępnych w większości sklepów. W e-booku znajdziesz m.in. przepisy na pierogi w dwóch wersjach, domowe pierniki, makowe szaleństwo, poncz kokosowy, kawa rozgrzewająca, śledzie w 3 odsłonach, krokiety, trufle i wiele innych.
POLECAM
Świąteczne Gotowanie #1 – Herbata zimowa, Piernik świąteczny
Świąteczne Gotowanie #2 – Pieczeń świąteczna, Poncz kokosowy
Świąteczne Gotowanie #3 – Śnieżna droga z czekolady, Jajka faszerowane
Przedświąteczne CARDIO – ile kalorii spalamy podczas sprzątania?
WESOŁYCH ŚWIĄT
