Witaj w wakacyjnym wyzwaniu 2022. Nowe plany treningowe, nowa motywacja i lecimy z po swoje. Nie da się ukryć, że jest to najtrudniejszy czas, aby utrzymać systematyczność. Mam nadzieję, że te plany pomogą Ci zachować motywacje przez okres wakacyjny.
Do wyboru masz dwa plany treningowe: dla początkujących oraz dla osób bardziej zaawansowanych.
W każdej zakładce dla danego poziomu znajduje się plan (możesz go również wydrukować w formie pdf) oraz treningi na każdy dzień. W tym wyzwaniu główny trening występuje 4x w tygodniu, raz rozciąganie i weekendy wolne. Jeśli wypadnie Ci w trakcie wyjazd lub będziesz chciała sobie zrobić Day Off, to spokojnie możesz sobie zrobić wolne. Po powrocie kontynuuj dalej czyli możesz pominąć te dni treningowe w których Ciebie nie było.
Treningi dla początkujących trwają do 30 minut. Przy niektórych treningach jest wykorzystywany sprzęt, ale jeśli go nie masz, to możesz wykonywać bez. Dodatkowo do każdego dnia treningowego jest BONUS w postaci ćwiczeń na brzuch. Jeśli czujesz się na siłach możesz go wykonywać zaraz po treningu.
Treningi dla średnio i zaawansowanych od 30 do 60 minut. Sprzęt konieczny!
W tym poziomie również jest BONUS w postaci ćwiczeń na brzuch (z wyjątkiem dni, w których sam trening główny będzie zawierać dużo ćwiczeń na brzuch)
I koniecznie dawaj znać o swoich postępach na Fejsbukowej grupie
Powodzenia!